Minuterie de jeûne intermittent

Le jeûne intermittent couvre une poignée d'horaires de repas différents - 16:8, 18:6, 20:4, OMAD 23:1 et hebdomadaire 5:2 - et cette minuterie prend en charge les cinq sans choisir un favori ni faire de promesse sur ce que le suivant fera pour vous. Choisissez un protocole, indiquez-lui quand votre fenêtre actuelle a commencé, et le compte à rebours fait le reste : c'est un outil de planification, de la même catégorie qu'un chronomètre ou une minuterie de cuisine, pas un plan de régime ni des conseils de santé.

Pour les quatre protocoles horaires, la minuterie exécute des calculs de date simples par rapport à la répartition heures de jeûne/heures de repas que vous avez choisies : elle détermine dans quelle phase vous vous trouvez en ce moment et combien de temps il lui reste, met à jour cela toutes les secondes et reflète le temps restant dans le titre de l'onglet du navigateur afin que vous puissiez le voir sans revenir à la page. Au moment où la phase passe réellement du jeûne à l'alimentation ou inversement, un court bip bicolore généré en direct par le moteur audio de votre navigateur marque le changement : pas de fichiers audio, pas d'abonnement aux notifications. Votre choix de protocole et l'heure de début de la fenêtre sont enregistrés dans le stockage local de ce navigateur, donc actualiser la page ou revenir plus tard reprend exactement là où le compte à rebours s'est arrêté.

Le 5:2 fonctionne sur un axe complètement différent : au lieu d'une répartition horaire dans une journée, vous mangez normalement cinq jours par semaine et réduisez fortement vos calories deux jours non consécutifs. Un compte à rebours ne veut rien dire pour un emploi du temps comme celui-là, donc ce mode le remplace par un texte explicatif simple et un simple sélecteur de jour de la semaine pour les deux jours que vous avez choisis – pas de nombre horaire inventé prétendant être précis sur quelque chose qui ne l'est pas.

C'est délibérément l'outil de jeûne le moins dramatique que vous puissiez trouver : il suit un emploi du temps et rien d'autre. Il ne prétend pas que le jeûne intermittent vous aidera à perdre du poids, à améliorer votre métabolisme ou à produire tout autre résultat sur la santé, car un compte à rebours n'a aucun moyen de le savoir et nous non plus. Ce n'est pas une approche appropriée pour toute personne ayant des antécédents de troubles de l'alimentation, pour les personnes souffrant de diabète ou d'autres conditions qui dépendent d'un horaire régulier de prise de nourriture ou de traitement, ou pour toute personne enceinte ou qui allaite. Si l'un de ces éléments vous décrit, ce n'est pas l'outil pour construire un jeûne. Comme tous les outils de ce site, tout s'exécute localement dans votre navigateur : aucun compte, aucun téléchargement et rien concernant votre horaire de repas ne quitte votre appareil.