Minuteur de jeûne intermittent

Le jeûne intermittent recouvre plusieurs rythmes alimentaires — 16:8, 18:6, 20:4, le 23:1 de l’OMAD et le 5:2 hebdomadaire — et ce minuteur prend en charge les cinq sans en privilégier aucun ni promettre quoi que ce soit sur les effets de leur suivi. Choisissez un protocole, indiquez l’heure de début de votre fenêtre actuelle et le compte à rebours fait le reste : c’est un outil de planification, de la même famille qu’un chronomètre ou un minuteur de cuisine, pas un régime ni un avis médical.

Pour les quatre protocoles horaires, le minuteur applique une simple arithmétique sur les dates en fonction du partage heures de jeûne/heures d’alimentation que vous avez choisi : il détermine dans quelle phase vous vous trouvez et combien de temps il y reste, actualise ce calcul chaque seconde, et répercute le temps restant dans le titre de l’onglet du navigateur pour que vous puissiez le voir sans revenir sur la page. À l’instant précis où la phase bascule du jeûne à l’alimentation ou inversement, un bref signal sonore à deux tons, généré en direct par le moteur audio de votre navigateur, marque le changement — pas de fichier audio, pas d’abonnement aux notifications. Votre choix de protocole et l’heure de début de fenêtre sont sauvegardés dans le stockage local de ce navigateur : si vous rafraîchissez la page ou revenez plus tard, vous reprenez exactement là où le compte à rebours s’était arrêté.

Le 5:2 fonctionne sur un axe complètement différent : au lieu d’un découpage horaire dans une journée, vous mangez normalement cinq jours par semaine et réduisez fortement les calories deux jours non consécutifs. Un compte à rebours n’a aucun sens pour un tel planning, ce mode le remplace donc par un texte explicatif simple et un sélecteur de jour de la semaine pour les deux jours que vous avez choisis — pas de chiffre horaire inventé qui prétendrait être précis là où il ne l’est pas.

C’est, volontairement, l’outil de jeûne le moins sensationnel que vous trouverez : il suit un planning et rien d’autre. Il ne prétend pas que le jeûne intermittent vous aidera à perdre du poids, améliorera votre métabolisme ou produira un quelconque résultat de santé, car un compte à rebours n’a aucun moyen de le savoir et nous non plus. Cette approche n’est pas adaptée aux personnes ayant des antécédents de troubles du comportement alimentaire, aux personnes diabétiques ou souffrant d’autres pathologies nécessitant des prises régulières de nourriture ou de médicaments, ni aux femmes enceintes ou allaitantes — si l’une de ces situations vous correspond, cet outil n’est pas fait pour vous accompagner dans un jeûne. Comme tous les outils de ce site, tout s’exécute localement dans votre navigateur : pas de compte, pas de téléversement, et rien de ce qui concerne votre planning alimentaire ne quitte votre appareil.