Intermittent fasting-timer

Intermittent fasting omvat een handvol verschillende eetschema's — 16:8, 18:6, 20:4, OMAD's 23:1 en het wekelijkse 5:2 — en deze timer ondersteunt ze alle vijf zonder een favoriet te kiezen of beloftes te doen over wat het volgen ervan je oplevert. Kies een protocol, geef aan wanneer je huidige venster begon, en de afteller doet de rest: het is een planningstool, in dezelfde categorie als een stopwatch of een keukenwekker, geen dieetplan en geen gezondheidsadvies.

Voor de vier uurlijkse protocollen voert de timer eenvoudige datumrekenkunde uit op de door jou gekozen verhouding vastenuren/eeturen: hij bepaalt in welke fase je nu zit en hoeveel tijd er nog rest, werkt dat elke seconde bij en toont de resterende tijd in de titel van het browsertabblad zodat je het kunt zien zonder terug te schakelen naar de pagina. Op het moment dat de fase daadwerkelijk omslaat van vasten naar eten of omgekeerd, markeert een korte tweetonige pieptoon, live gegenereerd door de audio-engine van je browser, de overgang — geen audiobestanden, geen aanmelding voor meldingen. Je protocolkeuze en de begintijd van het venster worden opgeslagen in de lokale opslag van deze browser, dus de pagina vernieuwen of later terugkomen pakt precies op waar de afteller gebleven was.

5:2 werkt op een heel ander vlak: in plaats van een uurlijkse verdeling binnen een dag eet je vijf dagen per week normaal en beperk je de calorieën sterk op twee niet-opeenvolgende dagen. Een aftellende klok betekent niets voor zo'n schema, dus deze modus vervangt die door eenvoudige uitleg en een simpele dag-van-de-weekkiezer voor de twee dagen die je gekozen hebt — geen verzonnen uurlijks getal dat doet alsof het precies is over iets wat dat niet is.

Dit is, met opzet, de minst dramatische vastentool die je zult vinden: hij volgt een schema en verder niets. Hij beweert niet dat intermittent fasting je helpt af te vallen, je metabolisme verbetert of enig ander gezondheidsresultaat oplevert, omdat een afteltimer dat niet kan weten en wij ook niet. Het is geen geschikte aanpak voor wie een geschiedenis van eetstoornissen heeft, voor mensen met diabetes of andere aandoeningen die afhankelijk zijn van regelmatige voeding of medicijntiming, noch voor wie zwanger is of borstvoeding geeft — als iets daarvan op jou van toepassing is, is dit niet de tool om een vasten rond te bouwen. Zoals bij elke tool op deze site draait alles lokaal in je browser: geen account, geen upload, en niets over je eetschema verlaat ooit je apparaat.