90-minuten-deepwork-timer (ultradiane ritme)
Blijf gefocust met getimede werksessies en automatische korte en lange pauzes, compleet met een zachte pieptoon en een live aftelling in de tabtitel.
Wordt volledig in uw browser verwerkt. Niets wat u hier invoert, wordt ooit geüpload.
Resultaat
Over dit hulpmiddel
Deze pagina opent de timer ingesteld op 90 minuten werken en een pauze van 20 minuten — een heel ander model dan de pomodoro-techniek, gebouwd rond het natuurlijke ultradiane ritme van het lichaam in plaats van een willekeurig klokinterval. Onderzoek naar slaap- en alertheidscycli heeft aangetoond dat de hersenen gedurende de dag in golven van ongeveer 90 minuten bewegen van hogere en lagere energie en focus, of je nu slaapt of wakker bent.
In plaats van tegen die cyclus in te vechten met frequente korte onderbrekingen, werkt deze methode ermee: je committeert je aan één diep, ononderbroken concentratieblok ter lengte van een volledige ultradiane golf, en neemt daarna een echte herstelpauze van 20 minuten voordat je energie van nature daalt — wandelen, je ogen rust geven, naar buiten gaan — in plaats van op een dieptepunt achter je bureau door te duwen.
Deze preset is geschikt voor werk dat zich actief verzet tegen opdeling in stukken van 25 minuten: schrijven waarbij je een heel betoog in je hoofd moet houden, diepe programmeersessies, het bestuderen van compacte leerstof, of elke taak waarbij het opnieuw betreden van de mentale toestand na een onderbreking meer tijd kost dan de onderbreking oplevert. Als je werk daarentegen uit kleine, onderbreekbare taken bestaat, is de klassieke 25/5/15-preset doorgaans beter voor je.