Таймер інтервального голодування

Інтервальне голодування охоплює кілька різних режимів харчування — 16:8, 18:6, 20:4, OMAD (23:1) та тижневий 5:2 — і цей таймер підтримує всі п'ять, не віддаючи переваги жодному й не обіцяючи, що дотримання якогось із них щось вам дасть. Оберіть протокол, вкажіть, коли почалося ваше поточне вікно, і далі все порахує таймер: це інструмент розкладу — тієї ж категорії, що й секундомір чи кухонний таймер, а не дієтичний план і не медична порада.

Для чотирьох погодинних протоколів таймер рахує звичайною математикою дат за співвідношенням годин голодування й годин їжі, яке ви обрали: визначає, в якій фазі ви зараз і скільки часу в ній лишилося, оновлює це щосекунди й дублює час у заголовку вкладки браузера, щоб бачити відлік, навіть не перемикаючись на сторінку. У момент реальної зміни фази — з голодування на їжу або навпаки — лунає короткий двотональний сигнал, згенерований прямо аудіодвигуном браузера: без аудіофайлів і без підписки на сповіщення. Обраний протокол і час початку вікна зберігаються в локальному сховищі цього браузера, тож оновлення сторінки чи повернення пізніше продовжує відлік з того самого місця.

5:2 працює за зовсім іншим принципом: замість погодинного поділу всередині доби ви їсте як зазвичай п'ять днів на тиждень і різко обмежуєте калорії у два не поспіль дні. Для такого розкладу секундомір не має сенсу, тож у цьому режимі замість нього — просте пояснення та вибір днів тижня для двох обраних днів, без вигаданого «погодинного» числа там, де точності бути не може.

Це навмисно найменш драматичний інструмент для голодування з усіх, які ви знайдете: він стежить лише за розкладом і нічим більше. Він не стверджує, що інтервальне голодування допоможе схуднути, покращить метаболізм чи дасть будь-який інший ефект для здоров'я — таймер зі зворотним відліком просто не може цього знати, як і ми. Це не підходящий підхід для людей з історією розладів харчової поведінки, для людей із діабетом чи іншими станами, що потребують регулярного прийому їжі або ліків за розкладом, а також для вагітних і жінок, що годують груддю — якщо це про вас, не варто будувати голодування на цьому інструменті. Як і всі інструменти цього сайту, все працює локально у вашому браузері: без акаунта, без завантаження файлів і без передачі даних про ваш розклад харчування будь-куди.