Cafeïne-halfwaardetijd-calculator

Cafeïne slijt niet zomaar — het breekt af volgens een curve, en deze calculator tekent die curve voor u. Kies een drankje (of voer een eigen milligram-dosering in), het tijdstip van drinken en uw gebruikelijke bedtijd, en de tool modelleert hoeveel cafeïne er wiskundig gezien waarschijnlijk elk uur nog in uw bloedbaan zit, gedurende 12 uur.

Het model gebruikt de algemeen gehanteerde gemiddelde eliminatie-halfwaardetijd voor een gezonde volwassene, circa 5 uur: elke 5 uur verdwijnt ongeveer de helft van de resterende cafeïne. Dat betekent dat een kop koffie van 95 mg na 5 uur nog zo'n 47 mg nalaat, na 10 uur nog 24 mg, enzovoort — een trage uitloop die makkelijk onderschat wordt, vooral bij drankjes in de middag of avond.

De halfwaardetijd van 5 uur is een populatiegemiddelde, geen individueel gegeven. Deze varieert aanzienlijk van persoon tot persoon en kan aanmerkelijk langer zijn tijdens zwangerschap, bij bepaalde leveraandoeningen of bij gebruik van sommige medicijnen, en aanmerkelijk korter voor regelmatige rokers, die cafeïne sneller afbreken. Deze tool modelleert slechts het gemiddelde — het is algemene informatie, geen medisch advies, en kan geen rekening houden met uw specifieke fysiologie.

Het uitgangspunt van de uitkomst is bewust praktisch: hoeveel milligram er naar verwachting nog actief is wanneer u van plan bent te gaan slapen, zodat u zelf kunt bepalen of die espresso in de middag of die energiedrank in de avond de wakker-liggen om 2:00 uur waard is. Combineer dit met onze slaapcalculator om bedtijd en waakvensters te plannen rond wat u hier te weten komt.