Калькулятор періоду напіврозпаду кофеїну
Змоделюйте, як кофеїн із вашої кави, чаю чи енергетика розпадається протягом наступних 12 годин, і дізнайтеся, скільки його, ймовірно, залишиться, коли ви ляжете спати.
Результат
Кофеїн не просто «минає» — він розпадається за кривою, і цей калькулятор будує її саме для вас. Оберіть напій (або введіть власну дозу в міліграмах), час, коли ви його випили, і свій звичайний час сну — і побачите, скільки кофеїну, за розрахунком, лишається в крові щогодини протягом наступних 12 годин.
Модель використовує поширену оцінку середнього періоду напіврозпаду кофеїну в здорового дорослого — близько 5 годин: кожні 5 годин лишається приблизно половина попереднього залишку. Тобто чашка кави на 95 мг лишає близько 47 мг через 5 годин, 24 мг через 10 годин — і цей повільний «хвіст» легко недооцінити, особливо якщо напій випито ввечері.
Період напіврозпаду 5 годин — це середнє по популяції, а не особистий факт. Він суттєво відрізняється від людини до людини й може бути помітно довшим під час вагітності, за деяких захворювань печінки чи на тлі окремих ліків, і помітно коротшим у постійних курців, чий організм переробляє кофеїн швидше. Цей інструмент моделює середній випадок — це загальна інформація, а не медична порада, і він не може врахувати саме вашу фізіологію.
Головний результат навмисно практичний: скільки міліграмів, імовірно, ще активні на момент, коли ви плануєте заснути — щоб самостійно вирішити, чи вартий вечірній еспресо чи енергетик безсоння о другій ночі. Поєднайте це з нашим калькулятором сну, щоб спланувати час засинання й пробудження з урахуванням цих цифр.