Калькулятор періоду напіввиведення кофеїну
Змоделюйте, як кофеїн із вашої кави, чаю чи енергетичного напою спадає протягом наступних 12 годин, і побачте, скільки, ймовірно, залишиться до вашого відходу до сну.
🔒 Обробляється повністю у вашому браузері — те, що ви тут вводите, ніколи не вивантажується.
Результат
Кофеїн не просто минає — його рівень спадає по кривій, і цей калькулятор малює для вас цю криву. Оберіть напій (або введіть власну дозу в міліграмах), час споживання та свій звичний час сну, і він змоделює, скільки кофеїну математично ймовірно залишиться у вашому кровотоці щогодини протягом наступних 12 годин.
Модель використовує загальноприйнятий середній час напіввиведення для здорової дорослої людини — близько 5 годин: кожні 5 годин виводиться приблизно половина залишкового кофеїну. Це означає, що чашка кави з 95 мг залишає близько 47 мг через 5 годин, 24 мг через 10 годин і так далі — повільний залишковий хвіст, який легко недооцінити, особливо для напоїв, випитих по обіді чи ввечері.
Період напіввиведення 5 годин — це середнє значення для популяції, а не особистий факт. Він значно варіює від людини до людини і може бути помітно довшим під час вагітності, при деяких захворюваннях печінки чи при прийомі певних ліків, і помітно коротшим у постійних курців, які метаболізують кофеїн швидше. Цей інструмент моделює середній випадок — це загальна інформація, а не медична порада, і він не може врахувати вашу конкретну фізіологію.
Головний результат навмисно практичний: скільки саме міліграмів, імовірно, залишаються активними, коли ви плануєте заснути, щоб ви могли вирішити для себе, чи варте те пообіднє еспресо або вечірній енергетик безсоння о другій ночі. Поєднайте це з нашим калькулятором сну, щоб спланувати час відходу до сну та фази неспання на основі отриманих тут даних.