BMR Calculator: Basaal Metabolisme
Bereken je BMR, TDEE en dagelijkse caloriedoelen voor afvallen, op gewicht blijven of aankomen met de Mifflin-St Jeor-formule — rechtstreeks in je browser.
Wordt volledig in uw browser verwerkt. Niets wat u hier invoert, wordt ooit geüpload.
Resultaat
Over dit hulpmiddel
Deze pagina opent de caloriecalculator gericht op één specifiek getal: BMR, je basale metabolisme — de calorieën die je lichaam in 24 uur zou verbranden als het helemaal niets doet, niet loopt, niet verteert, alleen in leven blijft.
BMR hangt alleen af van je geslacht, leeftijd, lengte en gewicht via de Mifflin-St Jeor-vergelijking (10 × gewicht in kg + 6,25 × lengte in cm − 5 × leeftijd, plus 5 voor mannen of min 161 voor vrouwen); het hangt niet af van hoe actief je bent, en dat is precies wat het onderscheidt van TDEE. De activiteitsdropdown op deze pagina verschijnt nog steeds omdat dezelfde tool ook TDEE en caloriedoelen eronder berekent — negeer hem gerust als BMR het enige is wat je nodig hebt.
BMR is vooral nuttig als ondergrens: een referentiepunt voor hoeveel je metabolisme in rust nodig heeft, en een basislijn waarop de TDEE- en caloriedoelgetallen eronder zijn gebouwd. Voor het complete plaatje — onderhoudscalorieën en kant-en-klare doelen voor afvallen en aankomen — voer ook je activiteitsniveau in en scrol naar het doelenpaneel.