Onderhoudscalorieën Calculator (TDEE)
Bereken je BMR, TDEE en dagelijkse caloriedoelen voor afvallen, op gewicht blijven of aankomen met de Mifflin-St Jeor-formule — rechtstreeks in je browser.
Wordt volledig in uw browser verwerkt. Niets wat u hier invoert, wordt ooit geüpload.
Resultaat
Over dit hulpmiddel
Deze pagina opent de caloriecalculator met een gemiddeld activiteitsniveau voorgeselecteerd — een paar keer per week sporten — het meest voorkomende startpunt voor mensen die simpelweg hun onderhoudsniveau willen weten voordat ze besluiten te cutten, te bulken of op gewicht te blijven.
Onderhoudscalorieën, ook wel TDEE (total daily energy expenditure) genoemd, zijn de calorieën die je lichaam op een gemiddelde dag verbrandt als je activiteit is meegerekend, niet alleen in rust. Vul je eigen geslacht, leeftijd, lengte en gewicht in, pas het activiteitsniveau aan als het niet overeenkomt met je echte week, en de tool vermenigvuldigt je BMR met de bijbehorende factor om dat getal te produceren.
Zodra je je onderhoudsgetal hebt, toont hetzelfde resultatenpaneel vier aangepaste doelen — milde en standaard tekorten voor gewichtsverlies, milde en standaard overschotten voor gewichtstoename — zodat je vanuit onderhoud beide kanten op kunt zonder handmatig iets te herberekenen.