Eiwit-innamecalculator voor vrouwen
Ontvang je dagelijkse eiwitdoel als een eerlijke laag-hoog range in grammen, gebaseerd op je lichaamsgewicht en activiteitsdoel — plus voedingsequivalenten, direct in je browser.
Wordt volledig in uw browser verwerkt. Niets wat u hier invoert, wordt ooit geüpload.
Resultaat
Over dit hulpmiddel
Eiwitaanbevelingen worden gegeven in grammen per kilogram lichaamsgewicht, niet als een vast getal voor 'vrouwen' of 'mannen'. Daarom opent deze pagina dezelfde calculator met dezelfde wetenschappelijke ranges, klaar voor jou om je eigen gewicht en activiteitsniveau in te voeren.
Een veelvoorkomend misverstand is dat vrouwen aanzienlijk minder eiwit nodig hebben dan mannen of hogere innames moeten vermijden uit angst om 'te gespierd' te worden. In de praktijk gelden het ADH-minimum van 0,8 g/kg en de hogere ISSN-ranges voor actieve volwassenen, spieropbouw of gewichtsverlies op dezelfde manier, ongeacht geslacht — wat het doel verandert, is lichaamsgewicht, training en doelstelling, niet gender.
Kies de activiteits- of doeloptie die bij jouw leven past — sedentair, actief, spieropbouw, duurtraining of gewichtsverlies met spierbehoud — en voer je gewicht in om je persoonlijke range in grammen te zien, plus voedingsequivalenten om het getal concreet te maken.