Slaapcalculator - Slaapcyclus Bedtijd en wektijden

De slaap wordt georganiseerd in cycli van ongeveer 90 minuten, die elk door lichte slaap, diepe slaap en REM gaan. Of u zich 's ochtends uitgerust voelt, hangt niet alleen af ​​van hoe lang u hebt geslapen, maar ook van waar in een cyclus uw alarm afgaat: wakker worden op een cyclusgrens uit een lichte slaap is gemakkelijk, terwijl een alarm dat in een diepe slaap belandt het zware, gedesoriënteerde gevoel veroorzaakt dat bekend staat als slaapinertie. Deze rekenmachine plant uw nacht rond die grenzen.

Het werkt in beide richtingen. Vertel het wanneer je wakker moet worden, en het telt terug om je een lijst met bedtijden te geven – elk voorzien van het aantal volledige cycli en uren slaap dat je ervoor koopt. Of vertel hem wanneer je naar bed gaat, en hij toont de slimme alarmtijden voor de toekomst. In beide modi wordt automatisch 15 minuten toegevoegd, de gemiddelde tijd die een gezonde volwassene nodig heeft om in slaap te vallen.

Aanbevelingen passen zich aan de leeftijd aan, waarbij gebruik wordt gemaakt van vaak aangehaalde slaapduurnormen: schoolgaande kinderen hebben ongeveer 9–11 uur nodig, tieners 8–10, volwassenen 7–9, en 65-plussers ongeveer 7–8 uur. De opties die passen bij de door u geselecteerde leeftijdsgroep worden gemarkeerd, zodat u kunt streven naar de realistisch beste keuze in plaats van naar het theoretische maximum.

De rekenmachine is gratis, heeft geen account nodig en draait volledig in uw browser – er wordt niets over uw planning ergens naartoe gestuurd. Het is een planningshulpmiddel, geen medisch hulpmiddel: als je regelmatig voldoende uren slaapt en toch uitgeput wakker wordt, is dat de moeite waard om met een arts te bespreken.