Hoe laat opstaan als ik nu naar bed ga
Vind het beste moment om naar bed te gaan of op te staan op basis van slaapcycli van 90 minuten, met leeftijdsgebonden slaapadvies — direct in je browser.
Wordt volledig in uw browser verwerkt. Niets wat u hier invoert, wordt ooit geüpload.
Resultaat
Over dit hulpmiddel
Deze pagina opent de slaapcalculator in voorwaartse modus: je voert de tijd in waarop je van plan bent in bed te liggen, en hij projecteert de wektijden die op een grens tussen slaapcycli van 90 minuten vallen. Om 23:00 naar bed gaan betekent dat je rond 23:15 daadwerkelijk in slaap valt, dus de goede wekkers zijn 02:15 (twee cycli), 05:15 (vier) of 06:45 (vijf).
Wakker worden op een cyclusgrens is belangrijker dan de meeste mensen denken: een wekker die diepe slaap onderbreekt, veroorzaakt slaapinertie — de suffe, hoofdpijnige toestand die wel een halfuur kan blijven hangen. Een wekker die aan het einde van een cyclus afgaat, vindt je in lichte slaap, en dezelfde hoeveelheid rust voelt duidelijk beter.
Gebruik de leeftijdselector om te zien hoeveel cycli je zou moeten nastreven: tieners hebben 8–10 uur nodig, de meeste volwassenen 7–9, en mensen boven de 65 doen het doorgaans goed met 7–8. De aanbevolen wekoptiemogelijkheden zijn gemarkeerd, en de hele berekening draait privé in je browser.