Waterinname in een warm klimaat: de extra 500 ml die je nodig hebt
Schat hoeveel water je per dag moet drinken op basis van je gewicht, lichaamsbeweging en klimaat — in liters, milliliters en glazen van 250 ml, rechtstreeks in je browser.
Wordt volledig in uw browser verwerkt. Niets wat u hier invoert, wordt ooit geüpload.
Resultaat
Over dit hulpmiddel
Deze pagina opent de waterinnamecalculator met een lichaamsgewicht van 70 kilogram, geen toegevoegde beweging en het klimaat ingesteld op warm — zo wordt de klimaatcorrectie geïsoleerd zodat je precies kunt zien wat die verandert.
Warme of vochtige omstandigheden verhogen het vochtverlies via zweet, zelfs zonder lichaamsbeweging, dus telt de calculator een vaste 500 ml op bij de baseline: 2,45 liter wordt dan ongeveer 2,95 liter, ofwel ruwweg 12 glazen van 250 ml. Het is een kleinere sprong dan bij een uur beweging, maar het geldt voor iedere dag die je in dat klimaat doorbrengt, wat over een heel seizoen flink optelt.
70 kg wordt hier gebruikt als een rond, makkelijk te volgen voorbeeldgewicht — de klimaattoeslag schaalt op dezelfde manier, los van je lichaamsgrootte. Vul je eigen gewicht in om je persoonlijke doel voor een warm klimaat te zien, en stapel het met je werkelijke beweegminuten als je ook buiten actief bent.