Waterinname met lichaamsbeweging: 60 minuten dagelijkse activiteit
Schat hoeveel water je per dag moet drinken op basis van je gewicht, lichaamsbeweging en klimaat — in liters, milliliters en glazen van 250 ml, rechtstreeks in je browser.
Wordt volledig in uw browser verwerkt. Niets wat u hier invoert, wordt ooit geüpload.
Resultaat
Over dit hulpmiddel
Deze pagina opent de waterinnamecalculator met een lichaamsgewicht van 70 kilogram en 60 minuten dagelijkse lichaamsbeweging al ingevoerd, zodat je de bewegingscorrectie in actie kunt zien in plaats van er alleen over te lezen.
De calculator telt ongeveer 350 ml op voor elke 30 minuten beweging om het vocht dat je uitzweet te vervangen, dus een uur activiteit voegt ongeveer 700 ml toe bovenop de 2,45 liter baseline — waardoor het doel uitkomt op ongeveer 3,15 liter, of rond de 13 glazen van 250 ml. Dat verschil is precies waarom de standaardregel 'acht glazen per dag' mank loopt voor iedereen die regelmatig traint.
Het gewicht van 70 kg en de sessie van 60 minuten zijn illustratieve startpunten, geen voorschriften — vul je eigen gewicht en je werkelijke dagelijkse bewegingstijd in om een doel te krijgen dat past bij jouw trainingsbelasting, niet die van een vreemde.