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Calculateur de demi-vie de caféine

Modélisez la façon dont la caféine de votre café, thé ou boisson énergisante se décompose au cours des 12 prochaines heures et voyez quelle quantité il en restera probablement lorsque vous vous coucherez.

Sur la base de la demi-vie moyenne de la caféine chez l’adulte d’environ 5 heures – toutes les 5 heures, environ la moitié de ce qui reste est éliminée de votre système.

La demi-vie de 5 heures est une moyenne pour les adultes en bonne santé et varie beaucoup selon les personnes : la grossesse, les problèmes de foie et certains médicaments peuvent la ralentir considérablement, tandis que le tabagisme régulier a tendance à l'accélérer. Il s’agit d’informations générales et non d’un avis médical.

Traitement... 0%
Lecture de la dose et du moment
Modélisation de la courbe de désintégration
Vérifier votre niveau à l'heure du coucher

Résultat

La caféine ne se contente pas de disparaître : elle se désintègre selon une courbe, et cette calculatrice trace cette courbe pour vous. Choisissez une boisson (ou entrez une dose personnalisée en milligrammes), l'heure à laquelle vous l'avez bu et votre heure habituelle de coucher, et il modélise la quantité de caféine qui est mathématiquement susceptible de rester dans votre circulation sanguine chaque heure pendant les 12 prochaines heures.

Le modèle utilise la demi-vie d’élimination moyenne communément citée pour un adulte en bonne santé, soit environ 5 heures : toutes les 5 heures, environ la moitié de la caféine restante est éliminée. Cela signifie qu'une tasse de café de 95 mg laisse environ 47 mg après 5 heures, 24 mg après 10 heures, et ainsi de suite – une queue lente qui est facile à sous-estimer, en particulier pour les boissons bues l'après-midi ou le soir.

La demi-vie de 5 heures est une moyenne de population et non un fait personnel. Elle varie considérablement d'une personne à l'autre et peut durer beaucoup plus longtemps pendant la grossesse, avec certaines maladies du foie ou avec certains médicaments, et notamment plus courte pour les fumeuses régulières, qui métabolisent la caféine plus rapidement. Cet outil modélise le cas moyen : il s'agit d'informations générales, pas d'un avis médical, et il ne peut pas tenir compte de votre physiologie spécifique.

Le résultat principal est volontairement pratique : combien de milligrammes sont probablement encore actifs lorsque vous envisagez de vous endormir, afin que vous puissiez décider vous-même si cet expresso de l'après-midi ou cette boisson énergisante du soir valent les 2 heures du matin. Associez-le à notre calculateur de sommeil pour planifier l'heure du coucher et les fenêtres de réveil en fonction de ce que vous apprenez ici.

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Exécuté dans le navigateur

Vos fichiers et entrées ne quittent jamais cet appareil. Le traitement s'effectue entièrement hors ligne. 100 % sécurisé.

Formats & règles acceptés

  • Doses prédéfinies : expresso (~ 63 mg), café filtre (~ 95 mg), boisson énergisante (~ 160 mg), thé noir (~ 47 mg), plus un champ milligramme personnalisé.
  • Entrées de temps consommé et à l'heure du coucher, le temps consommé étant par défaut le moment présent.
  • Légende à l'heure du coucher : « environ X mg seront probablement encore dans votre système » comme point clé à retenir.
  • Barres de décroissance heure par heure pendant 12 heures après la boisson, avec un résumé textuel copiable.

Avantages clés

✓ Doses intégrées pour expresso, café filtre, boissons énergisantes et thé noir, ou saisissez n'importe quelle quantité personnalisée en milligrammes.
✓ Le chiffre le plus utile dès le départ : approximativement combien de milligrammes seront probablement encore dans votre système à l’heure du coucher.
✓ Une courbe de décroissance complète sur 12 heures, heure par heure, pour que vous puissiez voir exactement quand la caféine descend en dessous d'un niveau qui compte pour vous.
✓ Tout est calculé localement dans votre navigateur à partir de la demi-vie moyenne d'un adulte : aucune donnée ne quitte jamais votre appareil.

Cas d'utilisation

  • • Vérifiez si cette boisson énergisante de 16 heures sera toujours active à l’heure du coucher et en combien de milligrammes environ.
  • • Planifiez une heure limite de caféine en arrière par rapport à une heure de coucher fixe, en comparant les doses d'espresso, de café et de thé côte à côte.
  • • Consultez la courbe de décroissance complète sur 12 heures après une dose personnalisée pour juger quand la caféine chute à un niveau qui n’a plus d’importance pour le sommeil.