Quand me réveiller si je me couche maintenant
Trouvez le meilleur moment pour vous coucher ou vous réveiller en fonction de cycles de sommeil de 90 minutes, avec des recommandations de sommeil basées sur l'âge, directement dans votre navigateur.
Résultat
Cette page ouvre le calculateur de sommeil en mode avancé : vous entrez l'heure à laquelle vous prévoyez de rester au lit et il projette les heures de réveil qui se situent à la limite entre des cycles de sommeil de 90 minutes. Se coucher à 23h00 signifie que vous vous endormez vers 23h15, donc les bonnes alarmes sont 02h15 (deux cycles), 05h15 (quatre) ou 06h45 (cinq).
Se réveiller à la limite d'un cycle est plus important que ce à quoi la plupart des gens s'attendent : une alarme qui interrompt le sommeil profond déclenche l'inertie du sommeil – un état de somnolence et de maux de tête qui peut persister pendant une demi-heure. Une alarme placée à la fin d’un cycle vous trouve dans un sommeil léger, et la même quantité de repos vous fait sentir nettement mieux.
Utilisez le sélecteur d'âge pour voir combien de cycles vous devriez viser : les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures, la plupart des adultes de 7 à 9 heures et les personnes de plus de 65 ans s'en sortent généralement bien avec 7 à 8 heures. Les options de réveil recommandées sont mises en surbrillance et l'ensemble du calcul s'exécute en privé dans votre navigateur.