Lichaamsvetcalculator (methode van de Amerikaanse marine)
Schat uw lichaamsvetpercentage op basis van meetlinten met de methode van de Amerikaanse marine, bekijk uw ACE-categorie en vet-/magere massa — rechtstreeks in uw browser.
Resultaat
Deze lichaamsvetcalculator schat uw lichaamsvetpercentage op basis van eenvoudige meetlinten met behulp van de omtrekmethode van de Amerikaanse marine - de formule die het Amerikaanse leger gebruikt voor fitnessbeoordelingen omdat er geen remklauwen, weegschalen of laboratoriumapparatuur nodig zijn. Mannen voeren lengte, nek- en tailleomtrek in; vrouwen voeren bovendien de heupomtrek in, omdat de vrouwelijke formule voor een andere vetverdeling zorgt. Alles wordt direct in uw browser berekend en niets dat u typt, wordt ergens naartoe verzonden.
De methode werkt op de logaritmen van uw metingen: voor mannen is de formule 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(taille − nek) + 0,15456·log10(hoogte)) − 450, en voor vrouwen 495 / (1,29579 − 0,35004·log10(taille + heup − nek) + 0,22100·log10(hoogte)) − 450, met alle lengtes in centimeters. Meet de taille bij de navel voor mannen en op het smalste punt voor vrouwen, de nek net onder het strottenhoofd en de heupen op het breedste punt - een consistente meettechniek is belangrijker dan welk formuledetail dan ook.
Het ruwe percentage wordt geïnterpreteerd op de veelgebruikte ACE-schaal (American Council on Exercise): essentieel vet (2–5% voor mannen, 10–13% voor vrouwen), atleten (6–13% / 14–20%), fitheid (14–17% / 21–24%), gemiddeld (18–24% / 25–31%) en zwaarlijvig (25%+ / 32%+). Als u ook uw gewicht invoert, splitst de rekenmachine dit op in vetmassa en magere massa in kilogram – een nuttiger getal dan alleen gewicht als u een stuk of een bulk bijhoudt, omdat het laat zien wat voor soort massa u feitelijk verliest of wint.
Zoals elke op de omtrek gebaseerde schatting heeft de methode van de Amerikaanse marine een foutmarge van grofweg ±3-4% vergeleken met DEXA-scans; hydratatie, spierkracht en de plaats waar uw lichaam vet opslaat, veranderen allemaal het resultaat. Gebruik het om uw trend te volgen met consistente metingen in plaats van een enkele meting te beoordelen. Houd er rekening mee dat dit hulpmiddel geen medisch advies is: neem voor een klinische beoordeling van de lichaamssamenstelling contact op met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.