Vetpercentagecalculator (US Navy-methode)
Schat je vetpercentage op basis van omtrekmetingen met de US Navy-methode, zie je ACE-categorie en je vetvrije massa — rechtstreeks in je browser.
🔒 Wordt volledig in uw browser verwerkt. Niets wat u hier invoert, wordt ooit geüpload.
Resultaat
Deze vetpercentagecalculator schat je vetpercentage op basis van eenvoudige meetlintmetingen met de US Navy-omtrekmethode — de formule die het Amerikaanse leger gebruikt voor fitnesstests omdat er geen huidplooimeters, weegschaal of labapparatuur voor nodig is. Mannen voeren lengte, nekomtrek en tailleomtrek in; vrouwen voeren ook heupomtrek in, omdat de vrouwenformule rekening houdt met een andere vetverdeling. Alles wordt direct in je browser berekend en niets van wat je typt wordt ergens naartoe gestuurd.
De methode werkt met logaritmen van je metingen: voor mannen is de formule 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(taille − nek) + 0,15456·log10(lengte)) − 450, en voor vrouwen 495 / (1,29579 − 0,35004·log10(taille + heup − nek) + 0,22100·log10(lengte)) − 450, met alle lengtematen in centimeters. Meet de taille ter hoogte van de navel bij mannen en op het smalste punt bij vrouwen, de nek net onder het strottenhoofd en de heupen op het breedste punt — een consistente meettechniek is belangrijker dan elk formuletedetail.
Het ruwe percentage wordt geïnterpreteerd op de veelgebruikte ACE-schaal (American Council on Exercise): essentieel vet (2–5% voor mannen, 10–13% voor vrouwen), atleten (6–13% / 14–20%), fitness (14–17% / 21–24%), gemiddeld (18–24% / 25–31%) en obesitas (25%+ / 32%+). Als je ook je gewicht invoert, splitst de calculator het in vetmassa en vetvrije massa in kilogram — een nuttiger paar getallen dan alleen gewicht wanneer je een cut of bulk bijhoudt, omdat het laat zien wat voor soort massa je eigenlijk verliest of wint.
Zoals elke op omtrek gebaseerde schatting heeft de US Navy-methode een foutmarge van ongeveer ±3–4% vergeleken met DEXA-scans — hydratatie, gespierdheid en waar je lichaam vet opslaat, beïnvloeden allemaal het resultaat. Gebruik het om je trend te volgen met consistente metingen in plaats van om een enkele meting te beoordelen, en onthoud dat deze tool geen medisch advies geeft: raadpleeg voor klinische lichaamssamenstellingsbeoordeling een zorgprofessional.