Vetverbrandingszonecalculator — wat het echt betekent
Bereken uw vijf hartslagtrainingszones op basis van leeftijd met de Tanaka-formule, met optionele Karvonen-doelen (hartslagreserve) op basis van uw rustpols.
Wordt volledig in uw browser verwerkt. Niets wat u hier invoert, wordt ooit geüpload.
Resultaat
Over dit hulpmiddel
Deze pagina opent de hartslagzonecalculator met de lage-intensiteitsband uitgelicht — het bereik dat fitnessapparatuur graag de vetverbrandingszone noemt.
Eerlijke context: de vetverbrandingszone is een marketingnaam voor lichte zone 2-training. Op lage intensiteit komt een hoger percentage van de calorieën die u verbrandt uit vet, wat klopt — maar het totaal aantal calorieën per minuut is lager, dus een zwaardere sessie kan in absolute termen meer vet verbranden. Geen enkel hartslagbereik smelt op zichzelf vet weg; de energiebalans over dagen doet dat.
Dat gezegd hebbende, de zone is oprecht nuttig: hij is vol te houden voor lange sessies, makkelijk te herstellen en een solide uitgangspunt voor beginners. Bereken de uwe hier op basis van leeftijd, en voeg rusthartslag toe voor de meer persoonlijke Karvonen-versie.