Berekening van de vetverbrandingszone: wat het werkelijk betekent
Bereken uw vijf hartslagtrainingszones vanaf uw leeftijd met behulp van de Tanaka-formule, met optionele Karvonen-doelen (hartslagreserve) op basis van uw rustpols.
Resultaat
Op deze pagina wordt de hartslagzonecalculator geopend met de lage-intensiteitsband gemarkeerd – het bereik dat fitnessapparatuur graag als vetverbrandingszone bestempelt.
Eerlijke context: de vetverbrandingszone is een marketingnaam voor gemakkelijke zone 2-oefeningen. Bij lage intensiteit is een hoger percentage van de calorieën die je verbrandt afkomstig van vet, wat waar is – maar het totale aantal calorieën per minuut is lager, dus een zwaardere sessie kan in absolute termen meer vet verbranden. Geen enkel hartslagbereik doet het vet vanzelf smelten; de energiebalans over dagen wel.
Dat gezegd hebbende, is de zone echt nuttig: hij is duurzaam voor lange sessies, gemakkelijk om van te herstellen en een solide standaard voor beginners. Bereken hier uw hartslag vanaf uw leeftijd en voeg uw hartslag in rust toe voor de meer persoonlijke Karvonen-versie.