Keto macrocalculator: dagelijkse koolhydraten, vetten en eiwitten
Bereken je dagelijkse eiwitten, koolhydraten en vetten in grammen op basis van je caloriebehoefte, doel en voedingsstijl — gebaseerd op Mifflin-St Jeor, rechtstreeks in je browser.
Wordt volledig in uw browser verwerkt. Niets wat u hier invoert, wordt ooit geüpload.
Resultaat
Over dit hulpmiddel
Deze pagina opent de macrocalculator met de ketogene verdeling vooraf geselecteerd: 25% van de calorieën uit eiwit, slechts 5% uit koolhydraten en 70% uit vet.
Bij een budget van 2.000 kcal komt dat neer op ongeveer 125 g eiwit, 25 g koolhydraten en 156 g vet — de drastische koolhydraatbeperking is wat het lichaam richting ketose duwt, dus het exacte aantal grammen koolhydraten telt hier zwaarder dan bij elk ander dieet.
Vul je geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en activiteit in om je persoonlijke aantallen te krijgen, kies onderhoud, afvallen of aankomen als doel, en gebruik de verdeling per maaltijd om ketodagen te plannen die echt 5% koolhydraten halen in plaats van af te glijden naar 15%.