Калькулятор жиру в тілі за методом ВМС США
Оцініть відсоток жиру в тілі за допомогою сантиметрової стрічки методом ВМС США, дізнайтеся свою категорію ACE та співвідношення жирової і безжирової маси — просто у своєму браузері.
Обробляється повністю у вашому браузері — те, що ви тут вводите, ніколи не вивантажується.
Результат
Про цей інструмент
Ця сторінка відкриває калькулятор жиру в тілі, зосереджений на тому, що робить його справді корисним: метод окружностей ВМС США — формула, розроблена для оцінки фізичної підготовки військових саме тому, що потребує лише сантиметрової стрічки: жодних шкірних каліперів, гідростатичного зважування чи DEXA-сканування.
Формула повністю спирається на логарифми кількох вимірювань обхватів: зріст, шия та талія для чоловіків, до яких додаються стегна для жінок. Оскільки кожне вхідне значення — це простий замір сантиметровою стрічкою, цей метод є тим, що більшість людей можуть реалістично повторювати вдома тиждень за тижнем, відстежуючи тенденцію, замість покладатися на лабораторне обладнання, до якого вони не мають доступу.
Введіть свої вимірювання, щоб отримати відсоток жиру в тілі, його категорію за ACE і — якщо ви додасте свою вагу — розподіл на жирову та безжирову масу в кілограмах. Очікуйте похибку приблизно ±3–4% порівняно з DEXA-скануванням, що є нормальним для будь-якої оцінки на основі обхватів і все одно достатньо точним для відстеження власного прогресу з часом.