Калькулятор зони спалювання жиру — що це насправді означає
Обчисліть свої п’ять пульсових тренувальних зон за віком за формулою Танаки, з опціональними цільовими значеннями за Карвоненом (резерв частоти серцевих скорочень) на основі пульсу в спокої.
Обробляється повністю у вашому браузері — те, що ви тут вводите, ніколи не вивантажується.
Результат
Про цей інструмент
Ця сторінка відкриває калькулятор пульсових зон із виділеним низькоінтенсивним діапазоном — тим, яке обладнання в тренажерному залі любить називати зоною спалювання жиру.
Чесний контекст: зона спалювання жиру — це маркетингова назва легкої вправи в зоні 2. За низької інтенсивності більший відсоток спалених калорій припадає на жири, і це правда — але загальна кількість калорій за хвилину є нижчою, тому важче заняття може спалити більше жиру в абсолютному вимірі. Жоден пульсовий діапазон сам по собі не «розтоплює» жир; важливий енергетичний баланс за дні.
З огляду на це, зона справді корисна: вона витривала для довгих занять, від неї легко відновитися, і це надійний вибір для початківців. Обчисліть свою тут за віком і додайте пульс у спокої для більш персоналізованої версії за Карвоненом.