Calculateur de graisse corporelle (méthode de l'US Navy)
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle à partir de mesures sur ruban avec la méthode de l'US Navy, consultez votre catégorie ACE et votre masse grasse/maigre, directement dans votre navigateur.
Résultat
Ce calculateur de graisse corporelle estime votre pourcentage de graisse corporelle à partir de simples mesures sur ruban en utilisant la méthode de circonférence de l'US Navy - la formule que l'armée américaine utilise pour les évaluations de condition physique, car elle ne nécessite aucun pied à coulisse, balance ou équipement de laboratoire. Les hommes saisissent la taille, le tour de cou et le tour de taille ; les femmes entrent également dans la circonférence de la hanche, puisque la formule féminine tient compte d'une répartition différente des graisses. Tout est calculé instantanément dans votre navigateur et rien de ce que vous tapez n'est envoyé nulle part.
La méthode fonctionne sur les logarithmes de vos mesures : pour les hommes, la formule est 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(taille − cou) + 0,15456·log10(hauteur)) − 450, et pour les femmes 495 / (1,29579 − 0,35004·log10(taille + hanche − cou) + 0,22100·log10(hauteur)) − 450, avec toutes les longueurs en centimètres. Mesurez la taille au niveau du nombril pour les hommes et au point le plus étroit pour les femmes, le cou juste en dessous du larynx et les hanches à leur point le plus large – une technique de mesure cohérente compte plus que n'importe quel détail de formule.
Le pourcentage brut est interprété sur l'échelle ACE (American Council on Exercise), largement utilisée : graisses essentielles (2 à 5 % pour les hommes, 10 à 13 % pour les femmes), athlètes (6 à 13 % / 14 à 20 %), forme physique (14 à 17 % / 21 à 24 %), moyenne (18 à 24 % / 25 à 31 %) et obésité (25 %+ / 32 %+). Si vous entrez également votre poids, la calculatrice le divise en masse grasse et masse maigre en kilogrammes – une paire de chiffres plus utile que le poids seul lorsque vous suivez une coupe ou une masse, car elle indique quel type de masse vous perdez ou gagnez réellement.
Comme toute estimation basée sur la circonférence, la méthode de l'US Navy a une marge d'erreur d'environ ± 3 à 4 % par rapport aux analyses DEXA : l'hydratation, la musculature et l'endroit où votre corps stocke les graisses modifient tous le résultat. Utilisez-le pour suivre votre tendance avec des mesures cohérentes plutôt que pour juger une seule lecture, et rappelez-vous que cet outil ne constitue pas un avis médical : pour une évaluation clinique de la composition corporelle, parlez-en à un professionnel de la santé.