Calculateur de zones de combustion des graisses : ce que cela signifie réellement
Calculez vos cinq zones d'entraînement de fréquence cardiaque en fonction de votre âge à l'aide de la formule Tanaka, avec des objectifs Karvonen (réserve de fréquence cardiaque) en option à partir de votre pouls au repos.
Résultat
Cette page ouvre le calculateur de zone de fréquence cardiaque avec la bande de faible intensité en surbrillance – la plage que les équipements de gym aiment étiqueter comme zone de combustion des graisses.
Contexte honnête : la zone de combustion des graisses est un nom marketing pour un exercice facile de zone 2. À faible intensité, un pourcentage plus élevé des calories que vous brûlez provient de la graisse, ce qui est vrai, mais le nombre total de calories par minute est inférieur, donc une séance plus intense peut brûler plus de graisse en termes absolus. Aucune plage de fréquence cardiaque ne fait fondre les graisses à elle seule ; le bilan énergétique au fil des jours le fait.
Cela dit, la zone est véritablement utile : elle est durable pour les longues sessions, facile à récupérer et constitue un défaut solide pour les débutants. Calculez le vôtre en fonction de votre âge ici et ajoutez la fréquence cardiaque au repos pour la version plus personnelle de Karvonen.