Calculateur de zone brûle-graisse — ce que cela signifie vraiment
Calculez vos cinq zones d’entraînement à partir de l’âge avec la formule de Tanaka, et en option les cibles Karvonen (fréquence cardiaque de réserve) à partir de votre pouls au repos.
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Résultat
À propos de cet outil
Cette page ouvre le calculateur de zones cardiaques avec la bande de faible intensité mise en évidence — la plage que les appareils de fitness aiment appeler la zone brûle-graisse.
Contexte honnête : la zone brûle-graisse est un nom marketing pour l’exercice facile en zone 2. À faible intensité, un pourcentage plus élevé des calories brûlées provient des graisses, ce qui est vrai — mais le total de calories par minute est plus faible, donc une séance plus intense peut brûler plus de graisses en valeur absolue. Aucune plage cardiaque ne fait fondre les graisses par elle-même ; c’est la balance énergétique sur plusieurs jours qui le fait.
Cela dit, la zone est vraiment utile : elle est tenable sur de longues séances, facile à récupérer et une base solide pour les débutants. Calculez la vôtre à partir de l’âge ici, et ajoutez la fréquence cardiaque au repos pour la version Karvonen, plus personnelle.