Apport en eau avec exercice : 60 minutes d'activité quotidienne
Estimez la quantité d'eau que vous devriez boire par jour en fonction de votre poids, de votre activité physique et du climat — en litres, millilitres et verres de 250 ml, directement dans votre navigateur.
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Résultat
À propos de cet outil
Cette page ouvre le calculateur d'apport en eau avec un poids corporel de 70 kg et 60 minutes d'exercice quotidien déjà saisis, pour que vous puissiez voir l'ajustement lié à l'exercice en action plutôt que simplement en lire la description.
Le calculateur ajoute environ 350 ml toutes les 30 minutes d'exercice pour compenser la perte de liquide due à la transpiration ; une heure d'activité ajoute donc environ 700 ml au-dessus de la base de 2,45 litres, portant l'objectif à environ 3,15 litres, soit autour de 13 verres de 250 ml. Cet écart explique à lui seul pourquoi la règle simpliste des « huit verres par jour » ne convient pas à quiconque s'entraîne régulièrement.
Le poids de 70 kg et la séance de 60 minutes sont des points de départ illustratifs, pas des prescriptions — saisissez votre propre poids et votre durée d'exercice quotidienne réelle pour obtenir un objectif adapté à votre charge d'entraînement, et non à celle d'un inconnu.