Consommation d'eau avec exercice : 60 minutes d'activité quotidienne

Cette page ouvre le calculateur de consommation d'eau avec un poids corporel de 70 kilogrammes et 60 minutes d'exercice quotidien déjà saisis, afin que vous puissiez voir l'ajustement de l'exercice en action plutôt que de simplement lire à ce sujet.

Le calculateur ajoute environ 350 ml toutes les 30 minutes d'exercice pour remplacer le liquide perdu par la sueur. Ainsi, une heure d'activité ajoute environ 700 ml au-dessus de la ligne de base de 2,45 litres, ce qui porte l'objectif à environ 3,15 litres, soit environ 13 verres de 250 ml. Cet écart est la seule raison pour laquelle la règle forfaitaire des « huit verres par jour » ne s'applique pas à quiconque s'entraîne régulièrement.

Le poids de 70 kg et la séance de 60 minutes sont des points de départ indicatifs et non des prescriptions : entrez votre propre poids et votre durée d'exercice quotidienne réelle pour obtenir un objectif qui correspond à votre charge d'entraînement plutôt qu'à celle d'un étranger.