5 km in 30 minuten: tempo per km en mijl
Bereken je hardlooptempo per kilometer en per mijl, eindtijd en kilometertussentijden, of voorspel wedstrijdtijden met de Riegelformule — rechtstreeks in je browser.
Wordt volledig in uw browser verwerkt. Niets wat u hier invoert, wordt ooit geüpload.
Resultaat
Over dit hulpmiddel
Deze pagina opent de hardlooptempo-calculator met een 5 km in 30:00 al ingevuld: het vereiste tempo is 6:00 per kilometer, wat gelijkstaat aan 9:39 per mijl of een constante 10,0 km/u (6,2 mph).
Een 5 km onder de 30 minuten finishen is het klassieke eerste grote doel na een couch-to-5k-schema — een tempo dat stevig genoeg voelt om als echt hardlopen te tellen, maar haalbaar is met een paar weken oefening. De tussentijden zijn makkelijk te onthouden: 6:00 per kilometer, 12:00 op 2 km, 18:00 op 3 km, 24:00 op 4 km.
Pas de tijd aan om te zien wat een 5 km in 28 of 27 minuten vraagt, of schakel naar de voorspeller-modus om te zien wat deze uitslag suggereert voor een 10 km of een halve marathon.