5 km in 30 minuten: tempo per km en mijl
Bereken uw hardlooptempo per km en per mijl, eindtijd en km-verdelingen, of voorspel racetijden met de Riegel-formule – rechtstreeks in uw browser.
Resultaat
Deze pagina opent de hardlooptempocalculator met een 5K in 30:00 al ingevuld: het vereiste tempo is 6:00 per kilometer, wat gelijk is aan 9:39 per mijl of een constante 10,0 km/u (6,2 mph).
Het voltooien van een 5K in minder dan 30 minuten is het klassieke eerste grote doel na plannen van bank tot 5K: een tempo dat levendig genoeg is om het gevoel te hebben dat je echt hardloopt, maar dat duurzaam is na een paar weken oefenen. De splitsingen zijn gemakkelijk te onthouden: 6:00 per kilometer, 12:00 op 2 km, 18:00 op 3 km, 24:00 op 4 km.
Pas de tijd aan om te zien wat een 5K van 28 of 27 minuten vraagt, of schakel over naar de voorspellingsmodus om te zien wat dit resultaat suggereert voor een 10K of een halve marathon.