Marathon in 4 uur: tempo per km en mijl
Bereken je hardlooptempo per kilometer en per mijl, eindtijd en kilometertussentijden, of voorspel wedstrijdtijden met de Riegelformule — rechtstreeks in je browser.
Wordt volledig in uw browser verwerkt. Niets wat u hier invoert, wordt ooit geüpload.
Resultaat
Over dit hulpmiddel
Deze pagina opent de hardlooptempo-calculator met een marathon (42,195 km) in 4:00:00 al ingevuld: het vereiste tempo is 5:41 per kilometer, wat gelijkstaat aan 9:09 per mijl of ongeveer 10,5 km/u (6,6 mph).
De marathon in vier uur is het kenmerkende amateurnastreven — precies hetzelfde tempo als een halve marathon in twee uur, twee keer zo lang volgehouden. De tussentijden-tabel toont elke kilometer tot 10 km en daarna checkpoints om de 5 km: 1:25:19 op 15 km, 1:53:45 op 20 km, 2:50:38 op 30 km en 3:47:31 op 40 km.
Marathontempo's bestraffen optimisme, dus test ook 4:15:00 en 4:30:00 om een veiligheidsmarge in te bouwen, of voer je laatste halve-marathonuitslag door de voorspeller-modus voordat je je aan een doeltempo committeert.