体脂计算器（美国海军法）
使用美国海军方法通过卷尺测量估算您的身体脂肪百分比，直接在浏览器中查看您的 ACE 类别和脂肪/瘦体重。
结果
这款身体脂肪计算器使用美国海军周长法（美国军方用于健身评估的公式，因为它不需要卡尺、秤或实验室设备），通过简单的卷尺测量来估算您的身体脂肪百分比。男性输入身高、颈围和腰围；女性还需要输入臀围，因为女性公式考虑了不同的脂肪分布。所有内容都会在您的浏览器中立即计算，您输入的任何内容都不会发送到任何地方。
该方法适用于测量尺寸的对数：男性的公式为 495 / (1.0324 − 0.19077·log10(腰围 − 颈部) + 0.15456·log10(身高)) − 450，女性的公式为 495 / (1.29579 − 0.35004·log10(腰围 + 臀部 − 颈部) + 0.22100·log10(高度)) − 450，所有长度均以厘米为单位。测量男性的肚脐处的腰围、女性的最窄点的腰围、喉部正下方的颈部以及最宽处的臀部——一致的测量技术比任何公式细节都更重要。
原始百分比根据广泛使用的 ACE（美国运动委员会）量表进行解释：必需脂肪（男性 2-5%，女性 10-13%）、运动员（6-13% / 14-20%）、健康度（14-17% / 21-24%）、平均水平（18-24% / 25-31%）和肥胖（25%+ / 32%+）。如果您还输入体重，计算器会将其分为以千克为单位的脂肪质量和瘦肉质量——当您跟踪减重或增重时，这对数字比单独的体重更有用，因为它显示了您实际减少或增加的质量。
与所有基于周长的估计一样，与 DEXA 扫描相比，美国海军方法的误差幅度约为 ±3-4%——水合作用、肌肉发达以及身体储存脂肪的位置都会改变结果。使用它通过一致的测量来跟踪您的趋势，而不是判断单个读数，并记住该工具不是医疗建议：对于临床身体成分评估，请咨询医疗保健专业人员。