Calculateur de BMR : métabolisme de base
Calculez votre BMR, votre TDEE et vos objectifs caloriques quotidiens pour la perte de poids, le maintien ou la prise de masse avec la formule Mifflin-St Jeor, directement dans votre navigateur.
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Résultat
À propos de cet outil
Cette page ouvre le calculateur de calories en se concentrant sur un chiffre précis : le BMR, votre métabolisme de base — les calories que votre corps brûlerait en 24 heures sans rien faire du tout, ni marcher, ni digérer, juste pour rester en vie.
Le BMR dépend uniquement de votre sexe, de votre âge, de votre taille et de votre poids, via l’équation de Mifflin-St Jeor (10 × poids en kg + 6,25 × taille en cm − 5 × âge, + 5 pour les hommes ou − 161 pour les femmes) ; il ne dépend pas de votre niveau d’activité, ce qui le distingue précisément du TDEE. Le menu déroulant du niveau d’activité apparaît quand même sur cette page, car le même outil calcule aussi le TDEE et les objectifs caloriques en dessous — vous pouvez bien sûr l’ignorer si seul le BMR vous intéresse.
Le BMR est surtout utile comme valeur plancher : un point de référence pour savoir ce dont votre métabolisme a besoin au repos, et une base sur laquelle sont construits les chiffres de TDEE et d’objectifs caloriques affichés plus bas. Pour avoir le tableau complet — calories de maintien et objectifs perte et prise prêts à l’emploi — renseignez également votre niveau d’activité et faites défiler jusqu’au panneau des objectifs.