Calculateur des calories de maintien (TDEE)
Calculez votre BMR, votre TDEE et vos objectifs caloriques quotidiens pour la perte de poids, le maintien ou la prise de masse avec la formule Mifflin-St Jeor, directement dans votre navigateur.
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Résultat
À propos de cet outil
Cette page ouvre le calculateur de calories avec un niveau d’activité modéré présélectionné — quelques séances d’exercice par semaine — le point de départ le plus courant pour les personnes qui souhaitent simplement connaître leur apport de maintien avant de décider de sécher, de prendre de la masse ou de rester stable.
Les calories de maintien, aussi appelées TDEE (dépense énergétique journalière totale), représentent les calories que votre corps brûle en une journée moyenne une fois votre activité incluse, et pas seulement au repos. Indiquez votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids, ajustez le niveau d’activité s’il ne correspond pas à votre semaine réelle, et l’outil multiplie votre BMR par le coefficient correspondant pour produire ce chiffre.
Une fois votre chiffre de maintien obtenu, le même panneau de résultats affiche quatre objectifs ajustés — déficits modéré et standard pour la perte de poids, excédents modéré et standard pour la prise de poids — pour vous permettre de vous écarter du maintien dans un sens ou dans l’autre sans rien recalculer manuellement.