Calculateur de macros hyperprotéiné : grammes quotidiens
Calculez vos protéines, glucides et lipides quotidiens en grammes à partir de vos besoins caloriques, de votre objectif et de votre régime – méthode Mifflin-St Jeor, directement dans votre navigateur.
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Résultat
À propos de cet outil
Cette page ouvre le calculateur de macros avec la répartition hyperprotéinée présélectionnée : 40 % des calories quotidiennes provenant des protéines et 30 % de chacun des glucides et des lipides.
Une structure hyperprotéinée est la plus flexible des répartitions courantes – elle favorise le maintien musculaire en période de restriction, la croissance musculaire en prise de masse et une meilleure satiété au maintien, raison pour laquelle les coachs l’adoptent souvent par défaut avant d’essayer des approches plus exotiques.
Saisissez vos données corporelles et votre objectif pour visualiser la répartition en grammes quotidiens exacts – à 2 000 kcal, cela signifie 200 g de protéines, 150 g de glucides et 67 g de lipides – puis utilisez les lignes pour 3 et 4 repas afin de la portionner sur la journée.