Calculateur de macros keto : glucides, lipides et protéines quotidiens
Calculez vos protéines, glucides et lipides quotidiens en grammes à partir de vos besoins caloriques, de votre objectif et de votre régime – méthode Mifflin-St Jeor, directement dans votre navigateur.
Entièrement traité dans votre navigateur — rien de ce que vous saisissez ici n'est jamais téléchargé.
Résultat
À propos de cet outil
Cette page ouvre le calculateur de macros avec la répartition cétogène présélectionnée : 25 % des calories provenant des protéines, seulement 5 % des glucides et 70 % des lipides.
Pour un budget de 2 000 kcal, cela équivaut environ à 125 g de protéines, 25 g de glucides et 156 g de lipides – la restriction drastique des glucides est ce qui oriente l’organisme vers la cétose, de sorte que le nombre exact de grammes de glucides a ici plus d’importance que dans tout autre régime.
Renseignez votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids et votre activité pour obtenir vos valeurs personnalisées, choisissez le maintien, la perte ou le gain comme objectif, et utilisez la répartition par repas pour planifier des journées keto qui atteignent réellement 5 % de glucides au lieu de dériver vers 15 %.