Calculateur de macro céto : glucides, graisses et protéines quotidiens
Calculez vos protéines, glucides et lipides quotidiens en grammes à partir de vos besoins caloriques, de votre objectif et de votre style de régime - basé sur Mifflin-St Jeor, directement dans votre navigateur.
Résultat
Cette page ouvre le calculateur macro avec la répartition cétogène présélectionnée : 25 % des calories proviennent des protéines, seulement 5 % des glucides et 70 % des graisses.
Avec un budget de 2 000 kcal qui équivaut à environ 125 g de protéines, 25 g de glucides et 156 g de matières grasses, la restriction drastique des glucides est ce qui pousse le corps vers la cétose, donc le nombre exact de grammes de glucides est plus important ici que dans tout autre régime.
Indiquez votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids et votre activité pour obtenir vos chiffres personnels, choisissez l'entretien, la réduction ou le gain comme objectif, et utilisez la répartition par repas pour planifier des journées céto qui atteignent réellement 5 % de glucides au lieu de dériver vers 15 %.