Når skal jeg våkne hvis jeg legger meg nå
Finn den beste tiden å legge seg eller våkne basert på 90-minutters søvnsykluser, med aldersbaserte søvnanbefalinger – rett i nettleseren din.
Resultat
Denne siden åpner søvnkalkulatoren i forovermodus: du angir tiden du planlegger å være i seng, og den projiserer oppvåkningstidene som lander på en grense mellom 90-minutters søvnsykluser. Å legge seg klokken 23:00 betyr at du faktisk sovner rundt 23:15, så de gode alarmene er 02:15 (to sykluser), 05:15 (fire) eller 06:45 (fem).
Å våkne ved en syklusgrense betyr mer enn folk flest forventer: en alarm som avbryter dyp søvn utløser søvntreghet - den groggy, hodepine tilstanden som kan henge i en halv time. En alarm plassert på slutten av en syklus finner deg i lett søvn, og den samme mengden hvile føles tydelig bedre.
Bruk aldersvelgeren for å se hvor mange sykluser du bør sikte på: tenåringer trenger 8–10 timer, de fleste voksne 7–9, og personer over 65 klarer seg vanligvis bra med 7–8. De anbefalte oppvåkningsalternativene er uthevet, og hele beregningen kjøres privat i nettleseren din.