Calculator de grăsime corporală (metoda US Navy)
Estimați-vă procentul de grăsime corporală din măsurătorile pe bandă cu metoda US Navy, vedeți categoria dvs. ACE și masa grăsime/slabă - chiar în browser.
Rezultat
Acest calculator de grăsime corporală estimează procentul de grăsime corporală din măsurători simple pe bandă folosind metoda circumferinței US Navy - formula pe care armata americană o folosește pentru evaluările de fitness deoarece nu are nevoie de șublere, cântare sau echipamente de laborator. Bărbații intră în înălțime, circumferința gâtului și a taliei; femeile intră în plus în circumferința șoldului, deoarece formula feminină reprezintă o distribuție diferită a grăsimilor. Totul este calculat instantaneu în browserul dvs. și nimic din ceea ce introduceți nu este trimis oriunde.
Metoda funcționează pe logaritmi ai măsurătorilor dvs.: pentru bărbați formula este 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(talie − gât) + 0,15456·log10(înălțime)) − 450, iar pentru femei 495 / (1,29579 −0,29579 −0,4·log10(înălțime)) gât) + 0,22100·log10(înălțime)) − 450, cu toate lungimile în centimetri. Măsurați talia la buric pentru bărbați și în cel mai îngust punct pentru femei, gâtul chiar sub laringe și șoldurile în punctul cel mai lat - tehnica de măsurare consecventă contează mai mult decât orice detaliu al formulei.
Procentul brut este interpretat pe scara ACE (American Council on Exercise) utilizată pe scară largă: grăsime esențială (2–5% pentru bărbați, 10–13% pentru femei), sportivi (6–13% / 14–20%), fitness (14–17% / 21–24%), medie (18–24% / 25% + 3% și obezi (25–3% + 25%). Dacă introduceți și greutatea dvs., calculatorul o împarte în masă grasă și masă slabă în kilograme - o pereche de numere mai utilă decât greutatea numai atunci când urmăriți o tăietură sau un volum, deoarece arată ce tip de masă pierdeți sau câștigați de fapt.
Ca orice estimare bazată pe circumferință, metoda US Navy are o marjă de eroare de aproximativ ± 3–4% în comparație cu scanările DEXA - hidratarea, musculatura și locul în care corpul dumneavoastră stochează grăsimea schimbă rezultatul. Folosiți-l pentru a urmări tendința cu măsurători consecvente, mai degrabă decât pentru a judeca o singură lectură și rețineți că acest instrument nu este un sfat medical: pentru evaluarea clinică a compoziției corporale, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății.