Kalkulačka ideálnej hmotnosti

Kalkulačka ideálnej hmotnosti odpovedá na zdanlivo jednoduchú otázku – čo by som mal vážiť pre svoju výšku? — pomocou vzorcov, na ktoré sa lekári spoliehali už desaťročia. Zadajte svoju výšku v centimetroch, vyberte si pohlavie a tento nástroj vypočíta vašu ideálnu telesnú hmotnosť podľa štyroch klasických rovníc naraz: Devine (1974), štandard používaný na dávkovanie liekov v medicíne; Robinson (1983) a Miller (1983), dve jeho neskoršie vylepšenia; a Hamwi (1964), pôvodné rýchle pravidlo. Každý vzorec začína od základnej hmotnosti 5 stôp a nad túto hodnotu pridáva pevný počet kilogramov na palec výšky.

Prečo štyri čísla namiesto jedného? Pretože neexistuje jediná vedecky „správna“ ideálna hmotnosť – každý vzorec bol prispôsobený rôznym predpokladom a spolu tvoria skôr realistický koridor než falošný bodový cieľ. Na podloženie odhadov kalkulačka tiež zobrazuje zdravý rozsah hmotnosti BMI pre vašu výšku: každá hmotnosť medzi 18,5 a 24,9 je pásmo, ktoré WHO klasifikuje ako normálne. Ak výsledky vzorca a rozsah BMI nesúhlasia, rozsah je robustnejším vodítkom, pretože klasické rovnice neboli nikdy navrhnuté pre veľmi krátke alebo veľmi vysoké telá. Pre výšky pod 5 stôp vzorce vôbec neplatia a nástroj to hovorí úprimne namiesto extrapolácie nezmyslov.

Všetko beží lokálne vo vašom prehliadači: vaša výška a pohlavie sa nikdy nenahrávajú, neukladajú ani nezdieľajú a medzi vami a odpoveďou nie je žiadna registrácia ani platba. Zadajte dva vstupy, stlačte tlačidlo a skopírujte celý rozpis ako obyčajný text, ak si ho chcete ponechať alebo ho zdieľať s trénerom alebo dietológom.

Udržujte výsledok v perspektíve: vzorce ideálnej telesnej hmotnosti odhadujú štatistickú referenčnú hmotnosť, nie osobný predpis. Ignorujú svalovú hmotu, štruktúru kostí, vek a telesné zloženie – svalnatý športovec môže byť dokonale zdravý, vysoko nad všetky výkony vzorca. Použite čísla ako východiskový bod pre rozhovor so zdravotníckym pracovníkom, nie ako verdikt.