Vücut Yağ Hesaplayıcısı (ABD Donanması Yöntemi)

Bu vücut yağ hesaplayıcısı, ABD Donanması çevre yöntemini (Amerikan ordusunun kondisyon değerlendirmeleri için kullandığı formül) kullanarak basit şerit ölçümlerinden vücut yağ yüzdenizi tahmin eder, çünkü hiçbir kumpas, tartı veya laboratuvar ekipmanına ihtiyaç duymaz. Erkeklerde boy, boyun ve bel çevresi girilir; Kadınlar ayrıca kalça çevresine de girerler çünkü kadın formülü farklı bir yağ dağılımını hesaba katar. Her şey anında tarayıcınızda hesaplanır ve yazdığınız hiçbir şey hiçbir yere gönderilmez.

Yöntem, ölçümlerinizin logaritması üzerinde çalışır: erkekler için formül 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(bel − boyun) + 0,15456·log10(boy)) − 450 ve kadınlar için 495 / (1,29579 − 0,35004·log10(bel + kalça − boyun) + 0,22100·log10(yükseklik)) − 450, tüm uzunluklar santimetre cinsindendir. Belinizi erkeklerde göbek deliğinden, kadınlarda ise en dar noktadan, boynu gırtlağın hemen altından ve kalçaları en geniş noktasından ölçün; tutarlı ölçüm tekniği herhangi bir formül detayından daha önemlidir.

Ham yüzde yaygın olarak kullanılan ACE (Amerikan Egzersiz Konseyi) ölçeğine göre yorumlanır: esansiyel yağ (%2-5 erkekler için, %10-13 kadınlar için), sporcular (%6-13 / %14-20), kondisyon (%14-17 / %21-24), ortalama (%18-24 / %25-31) ve obez (%25+ / %32+). Kilonuzu da girerseniz, hesap makinesi onu kilogram cinsinden yağ kütlesine ve yağsız kütleye ayırır; bu, bir kesimi veya kitleyi takip ederken tek başına ağırlıktan daha kullanışlı bir sayı çiftidir, çünkü aslında ne tür bir kütle kaybettiğinizi veya kazandığınızı gösterir.

Çevreye dayalı her tahmin gibi, ABD Donanması yönteminin de DEXA taramalarıyla karşılaştırıldığında kabaca ±%3-4'lük bir hata payı vardır; sıvı alımı, kaslılık ve vücudunuzun yağ depoladığı yerlerin tümü sonucu değiştirir. Tek bir okumayı yargılamak yerine tutarlı ölçümlerle eğiliminizi takip etmek için kullanın ve bu aracın tıbbi tavsiye olmadığını unutmayın: klinik vücut kompozisyonu değerlendirmesi için bir sağlık uzmanıyla görüşün.