Uyku Hesaplayıcı - Uyku Döngüsü Yatma Zamanı ve Uyanma Zamanları

Uyku, her biri hafif uyku, derin uyku ve REM'den geçen yaklaşık 90 dakikalık döngüler halinde düzenlenir. Sabahları kendinizi dinlenmiş hissetmek yalnızca ne kadar uyuduğunuza değil aynı zamanda alarmınızın bir döngünün neresinde çaldığına da bağlıdır: Döngünün sınırında hafif uykudan uyanmak kolaydır, derin uykuya inen bir alarm ise uyku ataleti olarak bilinen ağır, yönelim bozukluğu hissini üretir. Bu hesaplayıcı gecenizi bu sınırlara göre planlar.

Her iki yönde de çalışır. Ne zaman uyanmanız gerektiğini söyleyin ve size yatma zamanlarının bir listesini vermek için geriye doğru sayar; her biri size satın aldığı tam döngü sayısı ve uyku saatleri ile etiketlenir. Ya da ne zaman yatacağınızı söyleyin, o da ileriye dönük akıllı alarm zamanlarını listeler. Her iki modda da, sağlıklı bir yetişkinin uykuya dalması için gereken ortalama süre olan 15 dakikayı otomatik olarak ekler.

Öneriler, yaygın olarak belirtilen uyku süresi normlarını kullanarak yaşa göre uyarlanır: okul çağındaki çocuklar yaklaşık 9-11 saate, gençler 8-10, yetişkinler 7-9 ve 65 yaş üstü insanlar ise 7-8 saate ihtiyaç duyar. Seçtiğiniz yaş grubuna uygun seçenekler vurgulanır, böylece teorik maksimum değer yerine gerçekçi en iyi seçimi hedefleyebilirsiniz.

Hesap makinesi ücretsizdir, hesaba ihtiyaç duymaz ve tamamen tarayıcınızda çalışır; programınızla ilgili hiçbir şey hiçbir yere gönderilmez. Bu bir tıbbi cihaz değil, bir planlama yardımcısıdır: Düzenli olarak yeterince saat uyuyorsanız ve yine de yorgun uyanıyorsanız, bu bir doktorla görüşmeye değer.