5 км за 30 хвилин: темп на кілометр і милю
Розрахуйте темп бігу на кілометр і милю, фінішний час і покілометрові спліти або спрогнозуйте результат забігу за формулою Рігеля — просто у браузері.
Результат
Ця сторінка відкриває калькулятор темпу бігу з уже заповненими 5 км за 30:00: потрібен темп 6:00 на кілометр, тобто 9:39 на милю або стабільні 10,0 км/год (6,2 милі/год).
Фініш на 5 км швидше за 30 хвилин — класична перша велика ціль після програм типу «з дивана до 5 км»: темп достатньо жвавий, щоб відчуватися справжнім бігом, але досяжний за кілька тижнів практики. Спліти легко запамʼятати: 6:00 на кілометр, 12:00 на 2 км, 18:00 на 3 км, 24:00 на 4 км.
Скоригуйте час, щоб побачити, чого вимагають 28 чи 27 хвилин на 5 км, або перемкніться в режим прогнозу й дізнайтеся, що цей результат означає для 10 км чи півмарафону.