Марафон за 4 години: темп на кілометр та милю
Обчисліть свій біговий темп на кілометр та милю, фінішний час і кілометрові відсічки або спрогнозуйте час забігу за формулою Рігеля — прямо у вашому браузері.
Обробляється повністю у вашому браузері — те, що ви тут вводите, ніколи не вивантажується.
Результат
Про цей інструмент
Ця сторінка відкриває калькулятор бігового темпу з уже введеним часом марафону (42,195 км) за 4:00:00: необхідний темп становить 5:41 на кілометр, що дорівнює 9:09 на милю або приблизно 10,5 км/год (6,6 миль/год).
Чотиригодинний марафон — знаковий аматорський орієнтир, той самий темп, що й двогодинний напівмарафон, але витриманий удвічі довше. Таблиця відсічок показує кожен кілометр до 10-го, а потім контрольні точки через кожні 5 км: 1:25:19 на 15 км, 1:53:45 на 20 км, 2:50:38 на 30 км та 3:47:31 на 40 км.
Марафонський темп карає зайвий оптимізм, тому також перевірте варіанти 4:15:00 та 4:30:00 для запасу міцності, або проганяйте свій останній результат на напівмарафоні через режим прогнозування, перш ніж остаточно визначатися з цільовим темпом.