Марафон за 4 години: темп на кілометр і милю
Розрахуйте темп бігу на кілометр і милю, фінішний час і покілометрові спліти або спрогнозуйте результат забігу за формулою Рігеля — просто у браузері.
Результат
Ця сторінка відкриває калькулятор темпу бігу з уже заповненим марафоном (42,195 км) за 4:00:00: потрібен темп 5:41 на кілометр, тобто 9:09 на милю або близько 10,5 км/год (6,6 милі/год).
Марафон за чотири години — знакова аматорська ціль: рівно той самий темп, що й півмарафон за дві години, тільки вдвічі довше. Таблиця сплітів показує кожен кілометр до десятого, а далі точки через 5 км: 1:25:19 на 15 км, 1:53:45 на 20 км, 2:50:38 на 30 км і 3:47:31 на 40 км.
Марафонський темп карає за оптимізм, тож перевірте також 4:15:00 і 4:30:00, щоб закласти запас міцності, або прожените свій останній півмарафон через режим прогнозу, перш ніж фіксувати цільовий темп.