10 km en 50 minutes : allure par km et par mile
Calculez votre allure de course par km et par mile, le temps d'arrivée et les intervalles de km, ou prédisez les temps de course avec la formule Riegel — directement dans votre navigateur.
Résultat
Cette page ouvre le calculateur d'allure de course avec un 10K en 50h00 déjà renseigné : l'allure requise est de 5h00 par kilomètre, ce qui équivaut à 8h03 par mile ou une vitesse constante de 12,0 km/h (7,5 mph).
Un 10K inférieur à 50 signifie maintenir le même rythme qu'un 5K de 25 minutes, mais deux fois plus longtemps - une solide référence amateur qui suit généralement des mois de tempo structuré et de travail par intervalles. Le tableau répertorie les dix kilomètres afin que vous puissiez vous vérifier à 5h00, 10h00, 15h00 et à chaque fractionnement jusqu'à 50h00.
Utilisez le mode prédicteur avec ce résultat pour estimer votre semi-marathon (environ 1:50) et votre potentiel de marathon, ou réduisez le temps pour voir ce qu'exige un 10 km inférieur à 45.