5 km en 30 minutes : allure par km et par mile
Calculez votre allure de course par km et par mile, votre temps d'arrivée et vos passages au kilomètre, ou prédisez vos temps de course avec la formule de Riegel — directement dans votre navigateur.
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À propos de cet outil
Cette page ouvre le calculateur d'allure de course avec un 5 km en 30:00 déjà renseigné : l'allure nécessaire est de 6:00 par kilomètre, ce qui équivaut à 9:39 par mile ou à un rythme régulier de 10,0 km/h (6,2 mph).
Finir un 5 km en moins de 30 minutes est le grand premier objectif classique après les programmes « du canapé au 5 km » — une allure suffisamment vive pour donner l'impression de courir vraiment, mais tenable avec quelques semaines de pratique. Les passages sont faciles à retenir : 6:00 par kilomètre, 12:00 au 2e km, 18:00 au 3e km, 24:00 au 4e km.
Ajustez le temps pour voir ce qu'exige un 5 km en 28 ou 27 minutes, ou passez en mode Prédicteur pour découvrir ce que ce résultat laisse présager pour un 10 km ou un semi-marathon.