5 km en 30 minutes : allure par km et par mile
Calculez votre allure de course par km et par mile, le temps d'arrivée et les intervalles de km, ou prédisez les temps de course avec la formule Riegel — directement dans votre navigateur.
Résultat
Cette page ouvre le calculateur d'allure de course avec un 5K en 30h00 déjà renseigné : l'allure requise est de 6h00 par kilomètre, ce qui équivaut à 9h39 par mile ou une vitesse constante de 10,0 km/h (6,2 mph).
Terminer un 5 km en moins de 30 minutes est le premier grand objectif classique après les plans allant du canapé au 5 km – un rythme suffisamment rapide pour donner l'impression d'être une vraie course mais durable avec quelques semaines de pratique. Les temps intermédiaires sont faciles à retenir : 6h00 au kilomètre, 12h00 à 2 km, 18h00 à 3 km, 24h00 à 4 km.
Ajustez le temps pour voir ce qu'exige un 5 km de 28 ou 27 minutes, ou passez en mode prédicteur pour voir ce que ce résultat suggère pour un 10 km ou un semi-marathon.