Semi-marathon en 2 heures : allure par km et mile
Calculez votre allure de course par km et par mile, le temps d'arrivée et les intervalles de km, ou prédisez les temps de course avec la formule Riegel — directement dans votre navigateur.
Résultat
Cette page ouvre le calculateur d'allure de course avec un semi-marathon (21,0975 km) en 2:00:00 déjà renseigné : l'allure requise est de 5h41 par kilomètre, ce qui équivaut à 9h09 par mile ou environ 10,5 km/h (6,6 mph).
Rompre deux heures est l’objectif de semi-marathon le plus répandu dans le monde. Le tableau partagé vous donne des points de contrôle pour les dix premiers kilomètres plus 15 km et 20 km, afin que vous puissiez savoir à mi-course si vous êtes dans les délais - 56:53 à 10 km et 1:53:45 à 20 km, ne laissant que les derniers 1,1 km jusqu'à la ligne.
Essayez 1:55:00 ou 1:50:00 pour planifier la prochaine étape, ou introduisez un 10K récent dans le mode prédicteur pour vérifier si une mi-temps de deux heures est réaliste pour vous aujourd'hui.