Când să mă trezesc dacă mă culc acum

Această pagină deschide calculatorul de somn în modul înainte: introduceți ora la care intenționați să fiți în pat și proiectează orele de trezire care aterizează la o limită între ciclurile de somn de 90 de minute. A te culca la ora 23:00 înseamnă că de fapt adormi în jurul orei 23:15, așa că alarmele bune sunt 02:15 (două cicluri), 05:15 (patru) sau 06:45 (cinci).

Trezirea la limita unui ciclu contează mai mult decât se așteaptă majoritatea oamenilor: o alarmă care întrerupe somnul profund declanșează inerția somnului - starea de amețire, dureri de cap, care poate persista o jumătate de oră. O alarmă plasată la sfârșitul unui ciclu te găsește într-un somn ușor, iar aceeași cantitate de odihnă se simte net mai bine.

Utilizați selectorul de vârstă pentru a vedea câte cicluri ar trebui să urmăriți: adolescenții au nevoie de 8-10 ore, majoritatea adulților 7-9, iar persoanele peste 65 de ani se descurcă de obicei bine cu 7-8. Opțiunile recomandate de trezire sunt evidențiate, iar întregul calcul rulează în mod privat în browser.