Када да се пробудим ако одмах одем у кревет

Ова страница отвара калкулатор спавања у режиму унапред: уносите време које планирате да будете у кревету, а она пројектује времена буђења која се налазе на граници између 90-минутних циклуса спавања. Одлазак у кревет у 23:00 значи да заправо заспите око 23:15, тако да су добри аларми 02:15 (два циклуса), 05:15 (четири) или 06:45 (пет).

Буђење на граници циклуса је важније него што већина људи очекује: аларм који прекида дубок сан покреће инерцију спавања - стање омамљености, главобоље које може трајати пола сата. Аларм постављен на крају циклуса проналази вас у лаганом сну, а иста количина одмора се осећа знатно боље.

Користите бирач узраста да видите колико циклуса треба да циљате: тинејџерима је потребно 8–10 сати, већини одраслих 7–9, а људи старији од 65 година обично добро раде са 7–8 сати. Препоручене опције буђења су истакнуте, а цео прорачун се покреће приватно у вашем претраживачу.