Калкулатор телесне масти (метод америчке морнарице)
Процените проценат телесне масти из мерења траком помоћу методе америчке морнарице, погледајте своју АЦЕ категорију и масноћу/посну масу — директно у свом претраживачу.
Резултат
Овај калкулатор телесне масти процењује проценат телесне масти на основу једноставних мерења траке користећи метод обима америчке морнарице — формулу коју америчка војска користи за процену фитнеса јер му нису потребна чељусти, ваге или лабораторијска опрема. Мушкарци уносе висину, врат и обим струка; жене додатно уносе обим кукова, јер женска формула има другачију дистрибуцију масти. Све се тренутно израчунава у вашем претраживачу и ништа што унесете се нигде не шаље.
Метода ради на логаритмима ваших мерења: за мушкарце формула је 495 / (1,0324 − 0,19077·лог10(струк − врат) + 0,15456·лог10(висина)) − 450, а за жене 495 / (1,29579 − ва)·лог10 небо + 0,350 не 0,22100·лог10(висина)) − 450, са свим дужинама у центиметрима. Измерите струк на пупку за мушкарце и на најужој тачки за жене, врат непосредно испод ларинкса, а бокове на најширој тачки - доследна техника мерења је важнија од било ког детаља формуле.
Сирови проценат се тумачи на широко коришћеној АЦЕ (Америцан Цоунцил он Екерцисе) скали: есенцијалне масти (2–5% за мушкарце, 10–13% за жене), спортисти (6–13% / 14–20%), фитнес (14–17% / 21–24%), просек (18–24% / гојазни и гојазни). Ако унесете и своју тежину, калкулатор је дели на масну масу и немасну масу у килограмима — кориснији пар бројева од саме тежине када пратите посекотину или масу, јер показује какву масу заправо губите или добијате.
Као и свака процена заснована на обиму, метода америчке морнарице има маргину грешке од отприлике ±3–4% у поређењу са ДЕКСА скенирањем — хидратација, мишићавост и место где ваше тело складишти масноће све мењају резултат. Користите га да пратите свој тренд уз доследна мерења, а не да процените једно очитавање, и запамтите да овај алат није медицински савет: за клиничку процену састава тела, разговарајте са здравственим радником.