Калкулатор телесне масти (метода америчке морнарице)

Овај калкулатор телесне масти процењује ваш проценат телесне масти из једноставних мера узетих кројачким метром користећи методу обима америчке морнарице — формулу коју америчка војска користи за процену физичке спремности јер не захтева калипере, ваге или лабораторијску опрему. Мушкарци уносе висину, обим врата и обим струка; жене додатно уносе обим кукова, јер женска формула узима у обзир другачију расподелу масти. Све се тренутно израчунава у вашем прегледачу и ништа што унесете се нигде не шаље.

Метода се заснива на логаритмима ваших мера: за мушкарце формула је 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(обим струка − обим врата) + 0,15456·log10(висина)) − 450, а за жене 495 / (1,29579 − 0,35004·log10(обим струка + обим кукова − обим врата) + 0,22100·log10(висина)) − 450, при чему су све дужине у центиметрима. Измерите обим струка у висини пупка код мушкараца и на најузој тачки код жена, обим врата одмах испод Адамове јабучице, а обим кукова на њиховој најширој тачки — доследна техника мерења је важнија од било ког детаља формуле.

Сирови проценат се интерпретира на широко коришћеној ACE (Амерички савет за вежбање) скали: есенцијална маст (2–5% за мушкарце, 10–13% за жене), спортисти (6–13% / 14–20%), фитнес (14–17% / 21–24%), просек (18–24% / 25–31%) и гојазност (25%+ / 32%+). Ако унесете и своју тежину, калкулатор је дели на масну масу и немасну масу у килограмима — кориснији пар бројева од саме тежине када пратите дефиницију или фазу добијања масе, јер показује коју врсту масе заправо губите или добијате.

Као и свака процена заснована на обимима, метода америчке морнарице има маргину грешке од приближно ±3–4% у поређењу са DEXA скенирањем — хидратација, мишићавост и место где ваше тело складишти маст утичу на резултат. Користите је да пратите свој тренд доследним мерењима, а не да процењујете појединачно очитавање, и имајте на уму да овај алат није медицински савет: за клиничку процену телесне композиције, обратите се здравственом раднику.