Калкулатор уноса воде

Колико воде треба да пијем дневно? Овај калкулатор претвара нејасне савете у конкретан број изграђен од три ствари које заправо мењају ваше потребе: телесна тежина, свакодневна вежба и клима. Основна линија је отприлике 35 милилитара по килограму телесне тежине - што је средњи опсег уобичајених дијететских смерница - тако да особа од 70 кг почиње са око 2,45 литара. Поврх тога, сваких 30 минута вежбања додаје се око 350 мл да замени оно што се знојите, а живот у врућој или влажној клими додаје још 500 мл.

Одговор долази у три практичне јединице одједном: литри за ширу слику, милилитри за прецизност и чаше од 250 мл за навику коју заправо можете пратити током дана. Калкулатор такође показује пуну анализу — основни износ, додатак вежбању и климатски пад — тако да можете тачно да видите како је ваша мета изграђена уместо да верујете црној кутији. Популарна правила која одговарају свима као што је „осам чаша дневно“ занемарују разлику између канцеларијског радника од 50 кг у граду са умереним условима и тркача од 100 кг у тропима; процена заснована на тежини се мери са особом.

Све се покреће локално у вашем претраживачу: подаци о вашој тежини и активности се никада не отпремају, чувају или деле, и никаква регистрација не стоји између вас и резултата. Унесите три вредности, притисните дугме и копирајте резиме као обичан текст ако желите да га задржите у својим белешкама или фитнес дневнику.

Будите искрени о томе шта је овај број: процена укупних потреба за течношћу, а не лекарски рецепт. Отприлике 20 посто ваше течности обично долази од хране, кафе и чаја се рачунају у укупном износу, а жеђ остаје добар свакодневни сигнал. Потребе се такође мењају са трудноћом, дојењем, болешћу, одређеним лековима и стањима попут болести бубрега или срца - у тим случајевима, питајте лекара уместо калкулатора.