Калкулатор сна — Време одласка на спавање и буђења према циклусима
Пронађите најбоље време за одлазак на спавање или буђење на основу 90-минутних циклуса сна, са препорукама прилагођеним узрасту — све у вашем прегледачу.
🔒 У потпуности се обрађује у вашем претраживачу — ништа што овде унесете се никада не отпрема.
Резултат
Сан је организован у циклусе од отприлике 90 минута, од којих сваки пролази кроз лагани сан, дубоки сан и РЕМ фазу. Да ли ћете се ујутро осећати одморно не зависи само од тога колико сте дуго спавали, већ и од тога у ком делу циклуса се огласи ваш аларм: буђење на граници циклуса из лаког сна је лако, док аларм који вас затекне у дубоком сну производи тежак, дезоријентисан осећај познат као инерција сна. Овај калкулатор планира вашу ноћ око тих граница.
Ради у оба смера. Реците му када треба да се пробудите, а он рачуна уназад и даје вам списак времена за одлазак на спавање — свако са назначеним бројем комплетних циклуса и сати сна које вам доноси. Или му реците када идете на спавање, а он наводи паметна времена аларма унапред. У оба режима аутоматски додаје 15 минута, колико је у просеку потребно здравој одраслој особи да заспи.
Препоруке се прилагођавају узрасту користећи општеприхваћене норме трајања сна: деци школског узраста треба око 9–11 сати, тинејџерима 8–10, одраслима 7–9, а особама преко 65 година око 7–8. Опције које одговарају вашој изабраној старосној групи су истакнуте, тако да можете циљати реалан најбољи избор, а не теоријски максимум.
Калкулатор је бесплатан, не захтева налог и у потпуности ради у вашем прегледачу — ништа о вашем распореду се нигде не шаље. Он је помагало за планирање, а не медицински уређај: ако редовно спавате довољно сати, а и даље се будите исцрпљени, то вреди размотрити са лекаром.