Калкулатор спавања — циклус спавања Време за спавање и буђење
Пронађите најбоље време за одлазак у кревет или буђење на основу циклуса спавања од 90 минута, уз препоруке за спавање засноване на узрасту – директно у прегледачу.
Резултат
Спавање је организовано у циклусима од отприлике 90 минута, од којих сваки пролази кроз лагани сан, дубок сан и РЕМ. Осећај одмора ујутру зависи не само од тога колико дуго сте спавали, већ и од тога где се у циклусу активира ваш аларм: буђење на граници циклуса из лаганог сна је лако, док аларм који пада у дубок сан производи тежак, дезоријентисан осећај познат као инерција сна. Овај калкулатор планира вашу ноћ око тих граница.
Ради у оба смера. Реците му када треба да се пробудите, а оно се рачуна уназад да би вам дало листу времена за спавање - свако је означено бројем комплетних циклуса и сатима спавања које вам доноси. Или му реците када идете у кревет и он наводи време паметног аларма за даље. У оба режима аутоматски додаје 15 минута, просечно време које здрава одрасла особа треба да заспи.
Препоруке се прилагођавају узрасту користећи уобичајене норме трајања сна: деци школског узраста је потребно око 9–11 сати, тинејџерима 8–10, одраслима 7–9, а особама старијим од 65 година око 7–8 сати. Опције које одговарају вашој старосној групи су истакнуте, тако да можете тежити реалном најбољем избору, а не теоријском максимуму.
Калкулатор је бесплатан, не треба му налог и ради у потпуности у вашем претраживачу — ништа о вашем распореду се нигде не шаље. То је помоћно средство за планирање, а не медицински уређај: ако редовно спавате довољно сати, а и даље се будите исцрпљени, о томе вреди разговарати са лекаром.