เมื่อไหร่ควรตื่นถ้าฉันเข้านอนตอนนี้

หน้านี้จะเปิดเครื่องคิดเลขการนอนหลับในโหมดเดินหน้า: คุณป้อนเวลาที่คุณวางแผนจะนอน และคาดการณ์เวลาตื่นนอนที่อยู่บนขอบเขตระหว่างรอบการนอนหลับ 90 นาที การเข้านอนเวลา 23:00 น. หมายความว่าคุณเผลอหลับไปจริงๆ เวลาประมาณ 23:15 น. ดังนั้นเวลาปลุกที่ดีคือ 02:15 (สองรอบ) 05:15 (สี่รอบ) หรือ 06:45 (ห้ารอบ)

การตื่นตามขอบเขตวงจรมีความสำคัญมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คาดหวัง: สัญญาณเตือนที่รบกวนการนอนหลับลึกจะกระตุ้นให้เกิดอาการเฉื่อยในการนอนหลับ ซึ่งเป็นภาวะมึนงงและปวดหัวที่สามารถคงอยู่ได้นานครึ่งชั่วโมง นาฬิกาปลุกที่วางไว้เมื่อสิ้นสุดรอบจะพบว่าคุณอยู่ในภาวะหลับตื้น และการพักผ่อนในปริมาณที่เท่ากันจะรู้สึกดีขึ้นอย่างชัดเจน

ใช้ตัวเลือกอายุเพื่อดูว่าคุณควรตั้งเป้าไว้ที่กี่รอบ: วัยรุ่นต้องใช้เวลา 8–10 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ใช้เวลา 7–9 ชั่วโมง และคนที่มีอายุมากกว่า 65 ปีมักจะทำได้ดีด้วยเวลา 7–8 ชั่วโมง ตัวเลือกการปลุกที่แนะนำจะถูกเน้นไว้ และการคำนวณทั้งหมดจะทำงานแบบส่วนตัวในเบราว์เซอร์ของคุณ