เครื่องคำนวณปริมาณน้ำ

ฉันควรดื่มน้ำวันละเท่าไร? เครื่องคิดเลขนี้เปลี่ยนคำแนะนำที่คลุมเครือให้เป็นตัวเลขที่เป็นรูปธรรมซึ่งสร้างขึ้นจากสามสิ่งที่เปลี่ยนแปลงความต้องการของคุณอย่างแท้จริง ได้แก่ น้ำหนักตัว การออกกำลังกายในแต่ละวัน และสภาพอากาศ ค่าพื้นฐานคือประมาณ 35 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่งเป็นช่วงกลางของคำแนะนำควบคุมอาหารทั่วไป ดังนั้น คนที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมจึงเริ่มต้นที่ประมาณ 2.45 ลิตร ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายทุกๆ 30 นาทีจะเพิ่มปริมาณประมาณ 350 มล. เพื่อทดแทนสิ่งที่คุณขับเหงื่อออก และการอาศัยอยู่ในสภาพอากาศร้อนหรือชื้นจะเพิ่มอีก 500 มล.

คำตอบมาในหน่วยการปฏิบัติสามหน่วยในคราวเดียว: ลิตรสำหรับภาพรวม, มิลลิลิตรสำหรับความแม่นยำ และแก้ว 250 มล. สำหรับพฤติกรรมที่คุณสามารถติดตามได้ตลอดทั้งวัน เครื่องคิดเลขยังแสดงรายละเอียดทั้งหมด เช่น จำนวนฐาน การเพิ่มการออกกำลังกาย และสภาพอากาศ ดังนั้นคุณจึงสามารถดูได้อย่างชัดเจนว่าเป้าหมายของคุณถูกสร้างขึ้นมาอย่างไร แทนที่จะเชื่อถือกล่องดำ กฎขนาดเดียวที่ได้รับความนิยม เช่น 'แปดแก้วต่อวัน' จะไม่สนใจความแตกต่างระหว่างพนักงานออฟฟิศที่มีน้ำหนัก 50 กิโลกรัมในเมืองที่มีอากาศอบอุ่นกับนักวิ่งที่มีน้ำหนัก 100 กิโลกรัมในเขตร้อน การประมาณตามน้ำหนักจะปรับขนาดตามบุคคล

ทุกอย่างทำงานภายในเบราว์เซอร์ของคุณ: ข้อมูลน้ำหนักและกิจกรรมของคุณจะไม่ถูกอัปโหลด จัดเก็บ หรือแชร์ และไม่มีการลงทะเบียนที่กั้นระหว่างคุณกับผลลัพธ์ ป้อนค่าสามค่า กดปุ่ม และคัดลอกสรุปเป็นข้อความธรรมดาหากคุณต้องการเก็บไว้ในบันทึกย่อหรือบันทึกการออกกำลังกายของคุณ

ซื่อสัตย์ว่าตัวเลขนี้คืออะไร: การประมาณความต้องการของเหลวทั้งหมด ไม่ใช่ใบสั่งยา โดยทั่วไปแล้วของเหลวประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของคุณมาจากอาหาร กาแฟ และชา และความกระหายยังคงเป็นสัญญาณที่ดีในชีวิตประจำวัน ความต้องการยังเปลี่ยนไปตามการตั้งครรภ์ การให้นมบุตร ความเจ็บป่วย ยาบางชนิด และอาการต่างๆ เช่น โรคไตหรือโรคหัวใจ ในกรณีดังกล่าว ให้ปรึกษาแพทย์แทนเครื่องคิดเลข