เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย (วิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ)

เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายนี้ประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจากค่าที่วัดง่ายๆ ด้วยสายวัดโดยใช้วิธีวัดรอบวงของกองทัพเรือสหรัฐฯ — สูตรที่กองทัพอเมริกันใช้ในการประเมินความฟิตเพราะไม่ต้องใช้คาลิเปอร์ ตาชั่ง หรืออุปกรณ์ห้องทดลอง ผู้ชายใส่ส่วนสูง รอบคอ และรอบเอว ส่วนผู้หญิงใส่รอบสะโพกเพิ่ม เนื่องจากสูตรผู้หญิงรวมการกระจายไขมันที่ต่างกัน ทุกอย่างคำนวณทันทีในเบราว์เซอร์ของคุณและไม่มีอะไรที่คุณพิมพ์ถูกส่งไปไหนเลย

วิธีนี้ทำงานบนลอการิทึมของค่าที่วัดของคุณ: สำหรับผู้ชาย สูตรคือ 495 / (1.0324 − 0.19077·log10(waist − neck) + 0.15456·log10(height)) − 450 และสำหรับผู้หญิง 495 / (1.29579 − 0.35004·log10(waist + hip − neck) + 0.22100·log10(height)) − 450 โดยความยาวทั้งหมดเป็นเซนติเมตร วัดเอวที่ระดับสะดือสำหรับผู้ชายและที่จุดแคบที่สุดสำหรับผู้หญิง คอตรงใต้ลูกกระเดือก และสะโพกที่จุดกว้างที่สุด — เทคนิคการวัดที่สม่ำเสมอสำคัญกว่ารายละเอียดสูตรใดๆ

เปอร์เซ็นต์ดิบถูกแปลผลตามเกณฑ์ ACE (American Council on Exercise) ที่ใช้กันอย่างกว้างขวาง: ไขมันจำเป็น (2–5% สำหรับผู้ชาย, 10–13% สำหรับผู้หญิง), นักกีฬา (6–13% / 14–20%), ฟิต (14–17% / 21–24%), ค่าเฉลี่ย (18–24% / 25–31%) และโรคอ้วน (25%+ / 32%+) หากคุณใส่น้ำหนักด้วย เครื่องคำนวณจะแยกเป็นมวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อในหน่วยกิโลกรัม — เป็นตัวเลขคู่ที่มีประโยชน์มากกว่าน้ำหนักเปล่าๆ เมื่อคุณกำลังติดตามช่วงลดหรือเพิ่มน้ำหนัก เพราะมันแสดงว่าจริงๆ แล้วคุณกำลังลดหรือเพิ่มมวลแบบไหน

เหมือนการประมาณจากรอบวงทุกแบบ วิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ มีค่าคลาดเคลื่อนประมาณ ±3–4% เมื่อเทียบกับการสแกน DEXA — ระดับน้ำในร่างกาย ความเป็นกล้าม และตำแหน่งที่ร่างกายเก็บไขมัน ล้วนมีผลต่อผลลัพธ์ ใช้มันเพื่อติดตามแนวโน้มของคุณด้วยการวัดที่สม่ำเสมอ แทนที่จะตัดสินจากการวัดครั้งเดียว และจำไว้ว่าเครื่องมือนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์: สำหรับการประเมินองค์ประกอบร่างกายทางคลินิก ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ