เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย (วิธีการของกองทัพเรือสหรัฐฯ)

เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายนี้จะประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณจากการวัดด้วยเทปง่ายๆ โดยใช้วิธีเส้นรอบวงของกองทัพเรือสหรัฐฯ ซึ่งเป็นสูตรที่กองทัพอเมริกันใช้ในการประเมินสมรรถภาพร่างกาย เนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้คาลิปเปอร์ ตาชั่ง หรืออุปกรณ์ในห้องปฏิบัติการ ผู้ชายระบุส่วนสูง รอบคอ และรอบเอว ผู้หญิงยังใส่เส้นรอบวงสะโพกด้วย เนื่องจากสูตรสำหรับผู้หญิงมีการกระจายไขมันที่แตกต่างกัน ทุกอย่างจะถูกคำนวณทันทีในเบราว์เซอร์ของคุณ และไม่มีอะไรที่คุณพิมพ์จะถูกส่งไปทุกที่

วิธีนี้ใช้ได้ผลกับลอการิทึมของการวัด: สำหรับผู้ชาย สูตรคือ 495 / (1.0324 − 0.19077·log10(เอว - คอ) + 0.15456·log10(ส่วนสูง)) − 450 และสำหรับผู้หญิง 495 / (1.29579 − 0.35004·log10(เอว + สะโพก - คอ) + 0.22100·log10(height)) − 450 โดยมีความยาวทั้งหมดเป็นเซนติเมตร วัดเอวที่สะดือสำหรับผู้ชายและจุดที่แคบที่สุดสำหรับผู้หญิง วัดคอใต้กล่องเสียง และสะโพกที่จุดที่กว้างที่สุด เทคนิคการวัดที่สม่ำเสมอมีความสำคัญมากกว่ารายละเอียดของสูตรใดๆ

เปอร์เซ็นต์ดิบถูกตีความในระดับ ACE (American Council on Exercise) ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย: ไขมันจำเป็น (2–5% สำหรับผู้ชาย, 10–13% สำหรับผู้หญิง), นักกีฬา (6–13% / 14–20%), ฟิตเนส (14–17% / 21–24%), เฉลี่ย (18–24% / 25–31%) และโรคอ้วน (25%+ / 32%+) หากคุณป้อนน้ำหนักด้วย เครื่องคิดเลขจะแยกน้ำหนักออกเป็นมวลไขมันและมวลไร้มันในหน่วยกิโลกรัม ซึ่งเป็นคู่ตัวเลขที่มีประโยชน์มากกว่าน้ำหนักเพียงอย่างเดียวเมื่อคุณติดตามการตัดหรือเพิ่มจำนวนมาก เพราะมันแสดงให้เห็นว่าจริงๆ แล้วคุณกำลังสูญเสียหรือเพิ่มน้ำหนักประเภทใด

เช่นเดียวกับการประมาณการตามเส้นรอบวงทุกครั้ง วิธีการของกองทัพเรือสหรัฐฯ มีข้อผิดพลาดประมาณ ±3–4% เมื่อเทียบกับการสแกน DEXA — ปริมาณน้ำ กล้ามเนื้อ และตำแหน่งที่ร่างกายของคุณกักเก็บไขมัน ล้วนส่งผลต่อผลลัพธ์ ใช้เพื่อติดตามแนวโน้มของคุณด้วยการวัดที่สม่ำเสมอแทนที่จะตัดสินการอ่านเพียงครั้งเดียว และโปรดจำไว้ว่าเครื่องมือนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์: สำหรับการประเมินองค์ประกอบร่างกายทางคลินิก ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ