เครื่องคำนวณการนอนหลับ - วงจรการนอนหลับ เวลานอนและเวลาตื่นนอน

การนอนหลับแบ่งเป็นรอบประมาณ 90 นาที โดยแต่ละรอบจะผ่านช่วงการนอนหลับตื้น การนอนหลับลึก และช่วง REM ความรู้สึกได้พักผ่อนในตอนเช้าไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณนอนหลับเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับว่านาฬิกาปลุกของคุณส่งเสียงไปที่ใดในรอบนั้นด้วย การตื่นที่ขอบเขตวงจรจากการนอนหลับตื้นนั้นเป็นเรื่องง่าย ในขณะที่สัญญาณเตือนที่เข้าสู่โหมดหลับลึกจะทำให้เกิดความรู้สึกหนักอึ้งและสับสนซึ่งเรียกว่าความเฉื่อยในการนอนหลับ เครื่องคิดเลขนี้วางแผนค่ำคืนของคุณตามขอบเขตเหล่านั้น

มันทำงานได้ทั้งสองทิศทาง แจ้งเมื่อคุณต้องการตื่น จากนั้นระบบจะนับถอยหลังเพื่อแสดงรายการเวลานอน โดยแต่ละรายการจะมีป้ายกำกับจำนวนรอบและชั่วโมงการนอนหลับที่คุณซื้อได้ หรือบอกเมื่อคุณกำลังจะเข้านอน และรายการเวลาปลุกอัจฉริยะนับจากนี้เป็นต้นไป ในทั้งสองโหมด ระบบจะเพิ่มเวลาอีก 15 นาทีโดยอัตโนมัติ ซึ่งเป็นเวลาเฉลี่ยที่ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงใช้ในการนอนหลับ

คำแนะนำปรับให้เข้ากับอายุโดยใช้บรรทัดฐานด้านระยะเวลาการนอนหลับที่อ้างถึงโดยทั่วไป: เด็กวัยเรียนต้องการเวลาประมาณ 9–11 ชั่วโมง วัยรุ่นอายุ 8–10 ปี ผู้ใหญ่อายุ 7–9 ปี และผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีประมาณ 7–8 ปี ตัวเลือกที่เหมาะกับกลุ่มอายุที่คุณเลือกจะถูกไฮไลต์ เพื่อให้คุณสามารถตั้งเป้าตัวเลือกที่ดีที่สุดที่สมจริง แทนที่จะเลือกสูงสุดตามทฤษฎี

เครื่องคิดเลขเป็นบริการฟรี ไม่ต้องมีบัญชี และทำงานทั้งหมดในเบราว์เซอร์ของคุณ ไม่มีการส่งข้อมูลกำหนดการของคุณไปที่ไหนเลย มันเป็นเครื่องช่วยวางแผน ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ หากคุณนอนหลับเพียงพอเป็นประจำและยังคงตื่นมาอย่างเหนื่อยล้า ก็ควรปรึกษากับแพทย์