Millal ärgata, kui ma lähen kohe magama

See leht avab unekalkulaatori edasisuunamisrežiimis: sisestate aja, millal plaanite voodis olla, ja see projitseerib ärkamisajad, mis langevad 90-minutiste unetsüklite piirile. Kell 23.00 magama jäämine tähendab, et jääte magama umbes kell 23.15, seega on head äratused 02:15 (kaks tsüklit), 05:15 (neli) või 06:45 (viis).

Tsüklipiiril ärkamine on olulisem, kui enamik inimesi eeldab: sügavat und katkestav häire käivitab une inertsi – uimase, peavalu oleku, mis võib kesta pool tundi. Tsükli lõpus asetatud äratus leiab teid kergest unest ja sama palju puhkust tunneb end selgelt paremini.

Kasutage vanusevalijat, et näha, mitu tsüklit peaksite püüdma: teismelised vajavad 8–10 tundi, enamik täiskasvanuid 7–9 ja üle 65-aastastel inimestel läheb tavaliselt hästi 7–8 tundi. Soovitatavad äratusvalikud on esile tõstetud ja kogu arvutus töötab teie brauseris privaatselt.